夏季健身的初衷不僅是為了夯實(shí)人體健康的基礎(chǔ)，更重要的是幫助我們健康度過冬天，但有些食物卻讓冬季健身計劃功虧一簣。 在冬季健身的過程中，有些食物最好不要吃。

夏天不要吃這3種食物

1.花束

在百花盛開的夏季，我國西醫(yī)常采摘一些花卉，經(jīng)過一定加工后研制成酒、綠茶，但并不是所有的花束都能用來泡酒泡茶。 不同種類的花有不同的特性。 如果在不知情的情況下用它們煮湯，很容易引起中毒。

例如夏季養(yǎng)生，含羞草的花不能隨便用來做湯和食物，因?yàn)榛ㄖ泻胸S富的多種苷類毒素； 而萬年青的花葉也富含草酸和天冬酰胺毒素，食用后會不同程度出現(xiàn)。 中毒反應(yīng)。

2. 花生

夏季鮮玉米大量上市，但家中有花生病史的人和三歲以下的女孩必須禁食鮮玉米。 這兩類人如果不慎誤服，還可能出現(xiàn)明顯的黃疸、血紅蛋白尿等癥狀，屬于急性溶血性疾病。 出現(xiàn)這種情況后，一定要及時到診所就診。

3、腌咸菜

很多家庭的一日三餐都少不了又辣又好吃的酸菜，但這樣的小菜卻有損健康。 生產(chǎn)過程中常使用過量的合成防腐劑，如苯乙酸和山梨酸。 合成防腐劑過量的食品會對人體造成很大的危害。

夏季飲食宜多三少

1、多喝水，少“冷刺激”。

每日少量飲白開水?dāng)?shù)次，或飲紅茶、綠豆湯或味增湯解悶解渴。 冬天多喝水，可以調(diào)節(jié)脾胃，增進(jìn)食欲。 有些人喜歡在天氣炎熱的時候一口氣喝一大碗冰鎮(zhèn)飲料或冰鎮(zhèn)啤酒。 這些“刺激”降溫行為會刺激腸胃，影響膽汁分泌，使食欲減弱，導(dǎo)致消化不良和厭食、腹痛、腹瀉等胃腸功能紊亂。 據(jù)悉，冰涼食物雖然可以暫時緩解煩躁，但口腔受冷刺激后，容易導(dǎo)致唾液腺、舌頭嗅覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時甚至出現(xiàn)麻痹。會刺激喉嚨，引起哮喘或腹痛等不良反應(yīng)。 反應(yīng)。

2、多吃水果，少吃油膩食物。

夏季瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富。 市面上常見的黃瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼解暑的作用。 尤其是一些黑色水果，如芋頭、芒果、紅黃香蕉等，富含芋頭和動物性物質(zhì)，有助于提高免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 吃油膩的食物會增加腸道的負(fù)擔(dān)，人會感到頭疼、不想吃東西，感覺更累。 冬季飲食宜清淡、溫和。

3、多吃紅燒肉夏季養(yǎng)生，少吃生冷食物。

夏季，人們往往喜歡生吃水果、海鮮等食物。 值得注意的是，夏季氣溫高，各種細(xì)菌和寄生蟲容易滋生。 如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是在“三不”檔口吃不衛(wèi)生的食物，很可能會感染肝病。 食品以安全為先！

不僅僅是上述的“三多三少”，夏季還要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做戶外運(yùn)動。

參考

夏季絕對不能吃的食物。新華網(wǎng)，2011年6月9日

夏天多吃三樣少吃。新浪健康博客2014年8月1日

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