雖然很多肥胖者并沒有減肥的愿望，但大家都知道體重過重難免會導致身體出現(xiàn)各種問題，但就是不能堅持運動。 我跟你說說運動減肥的效果？ 運動減肥時應注意哪些事項？

運動對減肥有好處嗎？

肥胖必然需要大量的運動，使身體形成一種乳酸。 有時候提東西久了手指會酸，或者走路久了腿會酸。 這是乳酸。 運動時間越長 隨著年齡的增長，我們的身體會分泌大量的乳酸來分解脂肪。 這就是運動減肥的原理，所以堅持運動減肥還是會有明顯療效的。

運動減肥時應注意哪些事項？

1、運動前攝入一定量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)本身具有增強人體細胞活力的作用。 如果你決定在運動前的一到兩個小時內(nèi)吃一點豬肉、腐竹等食物，有利于身體吸收蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)會降低你的運動負荷和承載能力。 力量運動減肥方法，也就是說，它在運動中可以持續(xù)更長時間，降低耐力。 相應地，它還可以減少脂肪和甜味的消耗，充分燃燒體內(nèi)的熱量。 那么是不是很實惠呢？ 而且必須要注意的是，進食的時間不能和運動的時間太接近，這樣會引起腹部不適，甚至會出現(xiàn)難受的頭痛。

2、運動要多樣化

如果在運動過程中多次進行同一個運動，就會顯得枯燥乏味。 對于肥胖者來說，運動減肥有一定難度。 再加上缺乏興趣，很難堅持鍛煉，很容易中途放棄。 反之，剛開始運動減肥時，體重下降的會更多，越往旁邊走，明明運動量是一樣的運動減肥方法，體重下降的卻越來越少。 這也是因為沒有及時改變運動方式，所以運動方式一定要多樣化。

三、運動要規(guī)律

根據(jù)每個人體質(zhì)的不同，至少需要連續(xù)運動40分鐘到一個小時才能消耗掉脂肪，而對于肥胖者來說，堅持這么長時間的運動是很難的。 最好的方法是每晚堅持鍛煉。 哪怕一開始只能跑五分鐘，第二天就是十分鐘了。 整整三天運動時間的減少，最終讓你成為瑜伽小達人，離成功減肥的距離也就近了。 它就在拐角處。

溫馨提示：

聽說運動減肥是世界上最安全有效的減肥方法。 肥胖者只要堅持鍛煉，多做運動，長期堅持，肯定會有明顯的療效。