每年年初，我都會(huì)給自己定下瘋狂的目標(biāo)，然后等到年底再慢慢接受結(jié)果。 眼看年關(guān)將至，減肥的任務(wù)總是越做越胖。

開始減肥的時(shí)候總是很瘋狂，但是經(jīng)過幾天的訓(xùn)練，你可以站在體重秤上，發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，有時(shí)體重會(huì)慢慢增加。 今天小編就針對(duì)減肥后體重不降反升的現(xiàn)象給大家做一些解答。

為什么減肥后體重會(huì)增加？

1.肌肉在增長(zhǎng)

女生運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己的體重比以前重了，容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)恐懼癥。 其實(shí)這并不是因?yàn)闇p肥沒有效果，而是因?yàn)槟愕募∪庠谠鲩L(zhǎng)。

相同重量的肌肉體積比脂肪小得多。 經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，你發(fā)現(xiàn)體重沒有下降反而會(huì)增加一點(diǎn)。 這是很正常的事情。 你能測(cè)量你的腰圍是否減少了嗎？ 脂肪減少了，肌肉增加了。 雖然我們看起來(lái)比以前胖了，但身材卻比以前凹凸有致，皮膚也變得更加?jì)赡邸?/p>

如果你一直沒有停止運(yùn)動(dòng)和健康飲食，那就意味著你的體重增加很大一部分是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)，那么恭喜你，減肥成功了。

2. 月經(jīng)問題

女生在月經(jīng)期間正處于容易發(fā)胖的階段，尤其是一些平時(shí)不太喜歡運(yùn)動(dòng)的女生，剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較謹(jǐn)慎，運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較小。 運(yùn)動(dòng)后食欲又會(huì)增加，所以體重會(huì)增加。 這是正常的，所以不要擔(dān)心。

3.攝入量高

運(yùn)動(dòng)過后越運(yùn)動(dòng)體重越重，人的食欲會(huì)大增，有些人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后多吃點(diǎn)東西也無(wú)妨越運(yùn)動(dòng)體重越重，所以往往會(huì)有放松心情吃東西犒賞自己的想法。 當(dāng)這個(gè)想法開始出現(xiàn)在你的腦海中時(shí)，你的減肥成果可能就付諸東流了。 所以，減肥不能有片刻的松懈，否則會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)盡的遺憾。

那么如何拒絕運(yùn)動(dòng)后的肥胖呢？

1.運(yùn)動(dòng)種類多

減肥并不意味著你停止有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有些人也會(huì)停止機(jī)械運(yùn)動(dòng)。 人體是一個(gè)協(xié)調(diào)良好的刺激物，只有不斷改變運(yùn)動(dòng)類型才能達(dá)到減肥的效果。 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)合理結(jié)合，更有利于自身的全面發(fā)展。

2、合理安排鍛煉時(shí)間

要想運(yùn)動(dòng)減肥，基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)還要再堅(jiān)持半小時(shí)才能達(dá)到效果，所以每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)半小時(shí)以上，最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是6點(diǎn)左右下午。 （99健康網(wǎng)（）專文，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）