如果您有查看日歷的習慣霜降養(yǎng)生，那么您一定已經(jīng)注意到霜凍即將來臨。 看名字就覺得有一股寒意，馬上就要進入更冷的階段了。 那么霜降期間我們應該如何養(yǎng)生呢？ 霜降期吃什么食物可以養(yǎng)好身體？ 今天的文章將為您解答。

什么時候下霜

霜降時間大概在公歷10月23日左右。 從科學上講，當太陽移動到黃經(jīng)210度時，此時是二十四節(jié)氣中的霜降。

霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋冬季節(jié)的過渡節(jié)氣。 秋天的傍晚，地面上大量散熱，氣溫驟然降到0度以下。 霜植植物空氣中的水汽直接凝結在地面或植株上，形成細小的冰針，有的變成六角形的霜花，顏色潔白，結構疏松。 .

如何養(yǎng)生

多運動

運動是必不可少的。 很多人覺得秋天已經(jīng)很冷了，不想多動了。 其實有些運動我們自己在家里也可以進行，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。 只要有一小塊空地，就可以進行。

如果你比較怕冷，或者有咽炎等問題，天氣很冷的時候真的不建議出去運動，因為可能會加重身體的不適。 只要在家做一定的運動量，運動的關鍵是堅持，千萬不能偷懶。

防秋燥

燥傷津液，當津液耗竭時，就會出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥，甚至皮膚干裂。 肺喜濕而不喜燥，肺的功能難免會受到影響。 會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

元代醫(yī)師胡思惠在《飲膳要領》中說：“秋氣燥，宜食麻潤燥”。 因此，秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等軟性食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果，滋陰潤肺。 . 日常生活中早睡早起。 早睡可以滋陰，早起呼吸新鮮空氣可以舒肺，使身體津液充沛，精力充沛。

保持溫暖

秋天氣溫變化很大，中午會有夏天的感覺，但是早上和晚上就很冷了。 如果需要早晚出門，那么一定要帶一件厚外套。 可以在辦公室放一件比較薄的外套，這樣方便更換。 口罩和帽子也是必不可少的，別為了好看就怕冷。

保持清潔

對于慢性支氣管炎的護理，朋友們也要注意日常清潔。 注意保持良好的居家環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通新鮮霜降養(yǎng)生，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙霧，嚴格戒煙。

防秋

深秋，風雨交加，草枯葉落，人們感受到四季更替，容易憂慮。 在人的大腦底部，有一個叫做松果體的腺體，它能分泌一種褪黑激素，使人精神萎靡、情緒低落。 入秋后，松果體分泌的褪黑激素相對增多，人的情緒相應低落、消極。