極目新聞記者 閆雯

通訊員胡猛

10月23日是霜降節(jié)氣，是秋天的最后一個節(jié)氣。“霜降”是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現(xiàn)，所以這個取“氣溫驟降、晝夜溫差大”之意的節(jié)氣，就得名于“霜降”。在霜凍季節(jié)，天氣會越來越冷。只有補充能量，調(diào)養(yǎng)身體霜降養(yǎng)生，才能過冬乃至全年養(yǎng)生，提高抗病能力。因此，民間有“寧補一年霜，不如補一年霜”的說法。

霜初至，滋補養(yǎng)生快一步

國醫(yī)大師、湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）國醫(yī)大師屠金文教授指出，秋冬季節(jié)選擇膏藥進(jìn)補，可以將身體的體質(zhì)調(diào)整到平和的狀態(tài). 以及一些慢性病患者，如哮喘、慢性反復(fù)咳嗽、鼻炎、慢性消化系統(tǒng)疾病等；或者經(jīng)過手術(shù)、腫瘤放化療后的患者，也可以通過服用藥膏來調(diào)整體質(zhì)，提高抵抗力。

湖北省中醫(yī)院屠金文教授

國醫(yī)大師屠金文教授提醒，藥膏處方要根據(jù)個人情況和身體狀況而定，一定要在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)下開方和服用。日常中藥方劑，可以隨時調(diào)整藥物和用量，但藥膏至少要服兩三個月。只有經(jīng)驗豐富的中醫(yī)才能做出準(zhǔn)確的預(yù)測。

在食補方面，專家建議少吃辛辣食物，暖身迎冬。霜降時節(jié)腸胃脆弱，刺激性飲食很可能加重其負(fù)擔(dān)。建議多吃一些養(yǎng)胃的食物，比如栗子、花生等。

中醫(yī)認(rèn)為霜降養(yǎng)生，此時山藥、芡實、栗子等也是健脾的佳品。此外，還應(yīng)常食薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。

霜之康，護(hù)膝暖足解燥

在霜凍季節(jié)，如果不做好保暖工作，很容易因冷空氣侵入而引發(fā)感冒等疾病。湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）丁德光教授提醒，隨著氣候溫差加大，我們要特別注意足部保暖，防止“感冒”腳”。此外，人體的關(guān)節(jié)最怕著涼，腰腿痛等疾病也極易發(fā)作。大家也要加強膝足關(guān)節(jié)的保暖保健。

談到具體方法，丁德光教授指出，除了盡量不露出腳踝和穿拖鞋外，要想保暖，就要避免寒氣侵入身體，也可以嘗試泡腳再去睡覺。這樣對于促進(jìn)身體的血液循環(huán)比較好，還可以緩解身體的疲勞。所以即使再忙，也要盡量養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。

霜降后天氣干燥，也是慢性支氣管炎等肺部疾病容易復(fù)發(fā)或加重的時期。應(yīng)多吃潤肺的水果和蔬菜。例如，梨、菠菜、蘿卜、白菜、菜花、紅薯、蓮藕、木耳、蘋果、柚子等。