春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食起居，都是按季節而定，隨著歲月的變化而變化的。

2020年《生命時代》（微信搜索“LT0385”關注）將以四時節氣為課程，推出系列策劃“24節氣·健康日歷”，一年365天，順應四季養生。

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庚子年

丙戌月

繼海日

立秋冬霜降養生，初霜

“淺綠露凝霜秋葉”

霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋天的最后一個節氣，標志著秋天的結束。

此時，天氣越來越冷。只有給身體補充足夠的能量，才能更好地應對嚴寒的到來，提高抗病能力。因此，民間有“寧補一年霜，不如補一年霜”的說法。

空氣凝重，秋露成霜

《月令七十二時集》記載：“氣凝凝，露成霜”。地面上的水汽遇到冷空氣就會凝結成霜，所以落霜并不是降霜，而是天氣變冷時地面出現第一道霜的現象。

霜降，“貼秋膘”的最后機會

霜降適合“貼秋膘”，既能彌補夏天的損失，又能幫助身體為冬天做好準備。在進補調理方面，宜強調“均衡進補”，即不冷不熱。具體來說，就是要多吃滋補不燥、健脾潤肺的食物。

庚子年

丙戌月

繼海日

霜降·三義

健脾

降霜補氣養脾胃是關鍵。只有脾胃的消化運化功能足夠強大，補品才能真正被人體吸收利用。

中醫認為，山藥、芡實、栗子等都是此時健脾的佳品。此外，還應常食薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等溫而不燥的食物。

動物養殖

冬天天氣越來越冷，人體的關節最怕著涼，腰腿痛等疾病也很容易發作。

平時可以加強膝足關節的保健：每天早上5-7點，平坐，伸手托住雙腳，雙腿向外伸，然后用腳的力量收回，如此做五到七次，然后輕敲牙齒36次，深呼吸10次調和氣息，咽下津液9次。

養肺

秋冬季節干燥，容易咳嗽。也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。應多吃具有潤肺作用的蔬菜水果。

比如梨、蘋果、洋蔥、芥菜、冬瓜、蘿卜等，可以清熱化痰。

庚子年

丙戌月

繼海日

霜降·三忌

膩

霜降時節腸胃脆弱，油膩、辛辣等飲食容易加重其負擔。

適當吃一些養胃的食物，如栗子、花生等。煮熟的栗子有利于緩解脾胃虛寒引起的久瀉，以及腎虛引起的腰膝酸軟、小便頻數等癥狀。不足。此外霜降養生，《藥性考證》記載吃花生能“養胃健脾，潤腸潤燥”。

寒冷的

秋末，如果不做好保暖工作，很容易因冷空氣的侵襲而引發感冒等疾病。

這時候穿衣不宜露膝，同時要注意足部保護。愛美的女士要特別注意腳踝的保暖。不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。

暴食

寒冷的天氣很容易擾亂脾胃的正常運作，影響人體的消化吸收。因此，此時少食多餐，有助于預防和減少胃腸道疾病的發生。

脾胃不好的人要特別注意每天按時進食，進食時要細嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燉等易咀嚼、易消化的烹飪方式，少吃油炸、清炒食物。

霜降之后，漸漸進入寒冷的冬天。無邊的倒木沙沙作響，秋天最后的回眸果斷動人。

一切都在它的時間來來去去。葉落秋錦不是元氣的盡頭，而是收斂青春，把希望和能量埋在泥土里，等待下一輪的重生。▲

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