夏季的氣溫是一年四季中最溫和的，也是最適合旅游的季節(jié)。 但冬季也是病毒、發(fā)燒、感冒最容易發(fā)生的季節(jié)，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療，如何養(yǎng)生呢？ 雖然冬季養(yǎng)生不僅要適當(dāng)吃養(yǎng)生茶和蔬菜，還要喝粥養(yǎng)生。

夏日粥全集及具體做法

1、皮蛋豬肝粥。 皮蛋豬肝粥在我們生活中很受歡迎，也是深受大眾喜愛的一種養(yǎng)生粥。 做法也很簡單，首先：準(zhǔn)備面粉、皮蛋、姜絲、瘦肉等材料。 第二：將準(zhǔn)備好的面粉洗凈放入鍋中秋冬養(yǎng)生粥，用大火煮30分鐘后轉(zhuǎn)溫火。 最后：將皮蛋、姜絲、鹽倒入鍋內(nèi)的粥中，順時(shí)針或逆時(shí)針攪拌約5-10分鐘即可食用。

2.小??米荸薺粥。 此粥有補(bǔ)虛益丹田之功效。 是冬季營養(yǎng)不良、氣血虧虛、體質(zhì)虛弱者的最佳保健粥品之一。 如果口味不佳，也可以適量食用魅族香蕉粥來恢復(fù)食欲。 做法一：將香蕉去皮切小塊備用。 魅族洗凈，倒入鍋中煮。 由于魅族好煮，所以只能用中火煮。 第二：紅米煮十分鐘左右后，加入荸薺，攪拌均勻，煮5分鐘左右。 最后：加入適量的蜂蜜。

3、白米飯。 白米飯的做法看似很簡單，只需要直接在米飯中加入適量的水秋冬養(yǎng)生粥，煮開即可食用。 此外，炒飯還有潤肺、生津、治咳、清腸、散火、散暑的功效。 冬季養(yǎng)生，是一道極其簡單又營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥，適合任何階段的人食用。

4、綠豆粥。 黃豆比較硬，所以要在前一天晚上把黃豆泡好，第二天把煮熟的黃豆直接瀝干水煮。 另外可以適當(dāng)?shù)募尤刖G豆，這樣口感會(huì)變得更好。 蓮子粥具有活血化瘀、降火避暑的功效，而且蓮子粥屬于寒性食物，所以一定要適量食用，這樣才能達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的。

夏季保持健康非常重要。 除了美容排毒，還能讓身體看起來更健康，提高抵抗力。 為了在冬季更好的發(fā)揮健身的作用，我們還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?guī)律的作息可以讓冬季養(yǎng)生事半功倍。