孕婦體內激素水平的變化，確實會讓一些孕媽的皮膚變得細膩光滑，但也會讓很多孕媽的皮膚看起來非常敏感、粗糙。 做足一周的功課，還你白皙的膚色。

第一步：睡好，給你好氣色

美容覺的重要性大家都知道，這本該是最美好的事情，但它卻讓一些孕媽感到痛苦和焦慮。 由于心理上的焦慮、身體上的疲勞以及坐姿的限制，你可能經常會出現(xiàn)便秘。 再加上腹中寶寶隨時“騷擾”，中午小睡會讓我們更加疲倦。

1、做足清潔功課

在進入睡眠狀態(tài)之前，我們的身體通過出汗感覺溫度升高，自然可以排除體內的有害物質，但是身上的油脂和汗液會被床墊吸收。 睡在這樣的床墊上，只會惡性循環(huán)，還會導致濕疹的生長。 因此，睡前不僅要徹底清潔面部，還要每周更換一次床罩。 同時要注意選擇透氣吸汗的圓領玉石床品。

2.睡前要冷靜

孕媽媽在睡前不要做劇烈活動或讓自己感到興奮和疲倦的事情。 可以簡單地沖個冷水澡或用冷水洗腿洗腳，再喝一杯熱蜂蜜，舒緩緊繃的神經。

3、坐姿很重要

左側臥或俯臥位時孕婦保養(yǎng)，孕媽對胎兒的供血會減少，而右側臥可以為胎兒提供更多的血液，胎兒在孕媽肚子里會更舒服，也會不會形成狹窄的宮縮，擾亂孕媽媽的睡眠。 因此，無論胎兒健康還是孕媽媽的睡眠質量，都應該選擇側臥位。

4.頭部適當抬高

隨著寶寶越來越小，孕媽頭部的負擔也逐漸加重，四肢容易疲勞或抽筋，特別是有腿痛或靜脈曲張的孕媽，睡覺時可適當抬頭防止背部抽筋可以幫助改善血液循環(huán)。

Step 2 好營養(yǎng)，遠離干皮困惑

皮膚干燥是孕媽媽在夏季最容易遇到的問題。 表現(xiàn)為皺紋和暗淡，并伴有蛻皮和敏感現(xiàn)象。 其發(fā)生的原因有內部的和外部的。 外在因素方面，由于孕激素的關系，皮膚失去了以往的厚實感，再加上孕期體內缺乏水分和各種營養(yǎng)物質，皮膚自然會干燥脫皮； 跟來、沒用護膚品或使用不當、泡澡洗澡次數(shù)過多有關。

1、洗澡一定要用冷水，溫度不能太冷也不能太熱。

2、由于皂基會去除皮膚上的天然油脂，孕媽媽要注意選擇溫和的洗面奶或含有滋養(yǎng)成分的洗面奶。 如果沒有化妝，每天使用一次。

3.當皮膚仍然濕潤時，涂抹美白產品。 在使用美白霜洗臉時，建議孕媽們用在臉上畫圈的方法，比平時多按摩背部肌膚數(shù)次。

4、多吃水果、禽類等含有維生素、不飽和脂肪酸或游絲木酚的食物。

5、多吃水，水是體內重要的溶劑，體內各種營養(yǎng)物質的吸收和運輸都離不開開水。 為了寶寶和自己的身體著想，孕媽們更要注意多吃。

Step 3 重點清潔，臉白如新

有些孕媽媽，尤其是受孕的前三個月，由于新陳代謝緩慢，皮下脂肪急劇增厚，四肢血液循環(huán)減少，背部油脂分泌旺盛的情況就會增多。 很容易藏污納垢，尤其是“t”區(qū)。 再加上空氣污染嚴重，“長痘”的人自然會不請自來。

1.干性皮膚要徹底清潔，必須經過清潔和沐浴兩個過程，我們稱之為“雙重清潔”。

最好先使用含??有天然礦物油的卸妝油（如果沒有，也可以使用嬰兒油和橄欖油）來清潔毛孔中多余的油脂和污垢。 其實你會批評，“皮膚已經這么油了，再用油洗臉，豈不是更油了？” 事實上，使用優(yōu)質的卸妝油不僅不會堵塞毛孔，反而可以徹底清除角質層上的污垢。 然后用不含刺激成分的潔面乳，驅走附著在皮膚上的油脂和灰塵，由內而外徹底清潔毛孔，這樣毛孔才能保持暢通，粉刺和粉刺就不容易滋生。

2、即使是干性皮膚，也不能忽視美白和保養(yǎng)。 最好選擇新鮮的凝膠或奶油。

3.干性皮膚的護理中，清潔和平衡尤為重要。 它不同于中性皮膚和干性皮膚。 選擇化妝品時，注意不要混用。

4、定期去角質可以使化妝品的滋養(yǎng)效果更加有效，還可以減少粉刺的形成。 注意選擇溫和的去角質霜或磨砂膏。

Step 4 巧妙遮蓋，打造完美唇色

因為孕媽媽的黃色素代謝慢，所以大部分都會在后背出現(xiàn)白斑。 尤其是懷孕中后期，孕媽媽的皮膚比較敏感，對紫外線的抵抗力也比較弱，脖子和下巴處容易出現(xiàn)黃黑斑。 沒有一個孕媽愿意過年讓親戚朋友聽到自己的容貌被人丟臉，怎么辦？

1、黃斑、蜘蛛斑最好的處理方法是涂上不含汞和維生素酚的唇彩修護膏，比如一些藥妝品牌。 不要嘗試漂白孕婦保養(yǎng)，因為這會破壞皮膚的分子結構并對皮膚造成永久性損傷。

2、外出會客前，可以用一些純礦物質、不油膩的啞光修護遮蓋臉上的痘痘。 如果皮膚很干，可以考慮用吸油紙，注意及時打底妝。

3、即使是冬天，出門一定要記得涂化學防曬霜，帶好遮陽帽、墨鏡、防曬傘。