那天快走運動瘦哪里，李奶奶在賣菜的時候，遇到了一大早就去晨練的劉阿姨。

“喂，老劉，這么早就上去鍛煉了？身體沒事吧！”

“不對啊，老李，你不如跟我練練，我們兩兄弟一起練瑜伽。”

“我晚上不起來，一般都是白天鍛煉！”

老李和老劉聊得津津有味快走運動瘦哪里，看得出來，兩位奶奶其實都有鍛煉身體的習慣，只是方式大相徑庭：劉阿姨更習慣于每晚起床跑步20分鐘左右； 而李奶奶更傾向于運動。 半夜出去走走或快走半小時，會讓你感覺更放松，時間也更多。

下午跑步20分鐘和晚上快走半小時，哪種方式更健康？

我們不妨從運動強度和環境兩個方面來分析。

首先是運動硬度：

跑步20分鐘、快走半小時，本質上都是有氧運動，不僅可以減輕體重，還能有效降低胸肌含氧量，增強心血管效率和心肺功能。 屬于幾乎相同的運動硬度。

不過需要注意的是，相比之下，跑步對肩部的影響還是比慢跑大。 如果患有痛風樣癌癥或骨質疏松癥，應盡量選擇快走或步行。 好的。

之后是環境：

下午鍛煉和下午鍛煉，很多人可能會傾向于“晨練”，認為空氣環境更好。

即使不是這樣，但夜晚往往是動物開始光合作用的時間，空氣中甲烷的濃度仍然占多數。 此時進行有氧運動，雖然療效不如夜間運動。

不過，早晨也有陽光充足的優勢。 對于貧血的同學來說，晚上鍛煉身體也未嘗不可。

總之：

如果你的骨骼健康狀況良好，選擇空氣環境較好的“晚鍛煉”其實是更好的選擇；

如果有骨質疏松、腎虛等情況，在晨練中多曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收，也是非常不錯的選擇。

至于跑步或快走，可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。 沒有說哪個更健康，適合自己的才是最好的。

不過，無論選擇什么樣的鍛煉形式，最好不要步入鍛煉的誤區。 錯誤的運動形式會對你的健康產生不利影響。

別踩這2個練習“誤區”，可能讓你越練越無力

①“運動時間越長越好？”

適度的運動有助于提高免疫力，增強身體細胞的抗氧化能力。

但是，過度運動會導致自噬過度消耗，從而加速人體的衰老。 一般來說，當運動中出現疲勞時，一般說明你運動量太大了。 勞逸結合，合理分配鍛煉時間，才是更健康的選擇。

②“運動后喝淡鹽水？”

只有淡鹽水才能適當補充身體的無機鹽，所以很多人都覺得運動后喝淡鹽水更健康。

當然，鹽水中也含有豐富的鈉離子。 當你運動后處于極度缺水狀態時，大量飲用淡鹽水，其實可以鎖住身體水分，緩解缺水情況。 因此，運動后喝普通的白開水或功能性啤酒都是不錯的選擇。

總而言之，運動固然好，但一定要選擇適合自己的形式。 規律而科學的運動習慣，才能真正為你的健康帶來益處。

參考：