隨著生活水平的不斷提高，大家的飲食也很好。人吃多了，很容易造成體內(nèi)脂肪堆積，身體就會(huì)發(fā)胖。現(xiàn)在我想吃我想減肥的東西。吃，那么吃什么不容易長(zhǎng)胖，晚餐吃什么減肥呢，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧。晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖 青菜汁 有時(shí)候覺(jué)得餓并不是真的餓，而是因?yàn)樯眢w細(xì)胞脫水，大腦受騙發(fā)出了錯(cuò)誤的信號(hào)。這個(gè)時(shí)候喝一杯天然綠色蔬菜汁，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充水分，還可以有效緩解饑餓感。同時(shí)能緩慢釋放葡萄糖，有松弛神經(jīng)、幫助睡眠的作用。蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、茭白、白菜等都是制作綠色蔬菜汁的好原料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和幾塊冰塊晚上運(yùn)動(dòng)完餓減肥，然后用攪拌機(jī)打碎即可食用。益生菌酸奶別以為睡前吃奶制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌粉，可以保持脂肪堆積，促進(jìn)脂肪燃燒，有意想不到的瘦身效果，尤其是在能量上有助于消除下半身脂肪。此外，益生菌粉還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，殺滅腐敗菌，促進(jìn)內(nèi)毒素排出，提高腸胃免疫力，充分發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用。如果你不需要經(jīng)常熬夜，

香蕉、木瓜、獼猴桃、西紅柿等都是有助于睡眠的水果。切成方塊拌在酸奶里就好了，還可以撒8顆美國(guó)杏仁。燕麥片 燕麥片和土豆一樣，可以幫助你排除胃里影響睡眠質(zhì)量的酸性物質(zhì)，釋放壓力神經(jīng)，有溫和的助眠作用。首先，燕麥可以促進(jìn)你的身體釋放出一種甘精胰島素，它可以幫助谷氨酸到達(dá)大腦并將其轉(zhuǎn)化為血清素，告訴大腦“該睡覺(jué)了”。其次，燕麥片會(huì)在你睡眠過(guò)程中均勻釋放葡萄糖，維持血糖平衡，防止你晚上繼續(xù)做噩夢(mèng)晚上運(yùn)動(dòng)完餓減肥，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)近40%的噩夢(mèng)都是由低血糖引起的。煮一小碗燕麥片，加少許蜂蜜調(diào)味，就是一道美味又健康的夜宵南瓜粥。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性溫，能潤(rùn)肺止咳補(bǔ)血，是補(bǔ)血益氣的佳品。它對(duì)女性有獨(dú)特的美容護(hù)膚作用，因此清朝名臣張之洞建議慈禧將冬瓜作為夜宵，以保持青春和美麗。紅葡萄、果汁和紅酒中含有一種白藜蘆醇，是一種能降低膽固醇的純天然物質(zhì)。臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí)它能降低膽固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。有機(jī)西紅柿 如果你管不住嘴又吃多了，那么西紅柿真的是你晚上的救星。西紅柿含有豐富的膳食纖維（可以輔助胃內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)）和果膠，可以填飽肚子，刺激大腦的飽腹感神經(jīng)中樞，同時(shí)帶走胃里的酸堿代謝廢物幫助您在睡眠中排毒腸道。而且，番茄中特有的番茄紅素還具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以打敗不必要的氧自由基，幫助皮膚延緩衰老。