哪些零食適合孕期？

堅果

堅果是孕期合適的零食。它們可以為孕媽媽提供蛋白質、脂肪、礦物質和a-亞油酸，堅果具有更強的飽腹感。

酸奶

酸奶也適合孕期飲用。含鈣量高，適合孕媽媽補鈣。鈣對胎兒的骨骼、牙齒、心臟、神經、肌肉功能和發育都有好處。

此外，酸奶也是優質蛋白質的良好來源，其中的益生菌對調節菌群平衡也有好處。

媽媽們還可以在酸奶中加入漿果類（草莓、蔓越莓等），補充維生素C、鉀離子、葉酸等營養物質。也可以添加鱷梨。它的含糖量不高，升糖指數也低。可補充膳食纖維，特別適合患有糖尿病的孕媽媽食用。

水果

水果可以補充人體和胎兒所需的水分、維生素和一些礦物質，也是孕期的推薦食物。

哪些零食不適合懷孕？

含酒精的食物

即使它只含有少量酒精，如糖果，也不建議飲用。

油炸食物

熱量高孕婦可以吃巧克力嗎，營養低。

太多的加工食品

如肉干 加工過多的食物：如肉干。

加工過的肉類零食失去了礦物質和維生素，而且通常含有過多的脂肪和鈉。經常食用可能會導致懷孕期間體重迅速增加。

高糖食物

比如蜜餞，不僅是加工食品，而且營養流失很多，而且一般熱量都比較高孕婦可以吃巧克力嗎，可能影響孕期體重和血糖控制。