肥胖是許多疾病爆發的潛在因素。 肥胖者在日常生活中必須盡快減肥。 其中，運動是減肥的好方法。 肥胖者應適當運動。 但是也要注意運動和飲食運動減肥時吃什么最好，不然會很快長胖，那么運動減肥后吃什么好呢？ 想知道就來看看吧。

運動后吃什么可以減肥

1. 香蕉

運動后，人體會大量出汗，體內大量的鉀和其他礦物質會被大量消耗。 如果不及時補充鉀，人會變得非常疲倦。 建議吃一根香蕉幫助恢復體力運動減肥時吃什么最好，可以幫助減肥的人運動后感覺疲倦。 而且這種水果熱量很低，吃了也不會發胖，不會影響減肥效果。

2.蜂蜜

想要通過運動減肥的胖子，建議在運動后喝一杯溫蜂蜜水。 蜂蜜水具有排毒作用，可以幫助身體排出廢物和毒素，有助于減肥。

3.西紅柿

人在運動后會感到饑餓，而減肥的人為了減肥更快，就會減少攝入量。 運動后，你會餓得更快。 建議減輕饑餓感。 可以吃一些西紅柿，西紅柿富含果膠等纖維。

4. 蘋果

運動后，人會顯得很疲憊，尤其是肥胖的人，運動起來更容易疲勞。 大量的水分和礦物質通過汗液排出體外，人的饑餓感會變強。 這個時候要特別注意進食。 建議選擇吃蘋果，因為它的熱量很低，而且含有容易被人體吸收的礦物質和維生素。

如果吃油炸食品、糕點等食物，會使身體堆積大量的脂肪和糖分，容易導致身體發胖。 因為它是在運動中消耗的，所以人在運動后容易感到饑餓，吃得更多。

運動減肥的注意事項有哪些

1.運動前不要吃零食

生活中很多人都喜歡吃零食，也有人習慣在運動前吃零食。 因為他們在運動中感覺能量消耗很快，運動后容易感到饑餓。 運動前吃點東西墊肚子，這樣運動后就不會餓了。 如果你想通過運動來減肥并取得不錯的效果，那么切記不要在運動前吃零食。

因為大部分零食的熱量都很高，比如各種薯條、蠶豆、油炸花生等，這些食物的脂肪和熱量都很高，吃了之后身體會吸收大量的能量。 運動時，消耗的能量只是剛吃進去的部分，并不是體內積累的能量和脂肪。 這樣一來，就相當于你白練了。

2.減肥期間吃肉

很多人認為吃肉會發胖，所以減肥期間選擇不吃肉，每天只吃蔬菜或水果。 這是不行的，因為運動會消耗大量的水和能量。 如果只吃素食，身體會缺乏活力，運動時容易出現不適感，不利于減肥。

同時，如果不吃肉，身體就得不到足夠的蛋白質和脂肪，從而導致身體的新陳代謝能力下降。 更容易堆積廢物，使身體更容易發胖。 建議運動減肥時適當吃肉，如魚肉、去皮雞鴨肉等，這些肉類脂肪含量低，多吃也不會發胖。

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