體重是否理想并不完全科學(xué)。現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)通常考慮美麗和自信的主觀價(jià)值。理想的營養(yǎng)體重是促進(jìn)健康和生長的標(biāo)準(zhǔn)。怎樣減肥才不容易反彈，怎樣才能持久？很多人選擇純粹的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥。事實(shí)上，純有氧運(yùn)動(dòng)減肥是很容易反彈的。

說到減肥這個(gè)話題，其實(shí)大家都有話要說。類似這樣的方法還有很多。為什么沒有效果呢？我一直想知道什么運(yùn)動(dòng)可以減肥，以及有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法，可以在日常生活中輕松減肥。純有氧運(yùn)動(dòng)減肥很容易反彈。

地板運(yùn)動(dòng)中最簡單的減肥動(dòng)作就是俯臥撐和仰臥起坐，它們也是兩種不會(huì)過時(shí)的減肥動(dòng)作。俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈，而仰臥起坐主要鍛煉腰腹部。

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥

純有氧運(yùn)動(dòng)減肥就是利用健身房的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯、自行車等設(shè)備每次只運(yùn)動(dòng)30-60分鐘。

這種利用有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法，減肥初期效果明顯，后期減肥效果越不明顯。因?yàn)閱渭冇糜醒踹\(yùn)動(dòng)來減肥，減的不僅是脂肪，還有肌肉，這就導(dǎo)致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥效果越來越差。適應(yīng)并消耗更少的能量！這種簡單的使用純有氧運(yùn)動(dòng)來減肥也更容易反彈。

因此，要想使體重達(dá)到持久的減肥效果運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈，在做有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還應(yīng)該結(jié)合其他的訓(xùn)練方法。