二十四夏之首——“立春”象征著夏天的到來。 此時養生食品，氣候變化很大，天氣由暖變冷，由冷變熱。 公眾在日常生活保健中要注意疾病預防。 在飲食調理方面，冬季要考慮陰氣初生，宜食化痰發散之品，不宜吃酸味。

起居：春暖花開合理，運動要慢

冬至被很多人認為是夏天的開始，雖然在氣象學上并不是真正的春天的開始。 冬至后的一段時間內，天氣由冷轉暖，氣候變化依然較大。 此時，隨著冬季的到來，人體也開始出現松弛，對寒邪的抵抗力下降，很容易生病。 因此，夏季不宜過早脫衣，市民穿衣時應牢記“春捂秋寒”。 夏季適當遮蓋可以降低癌癥的發病率，尤其是常見的呼吸道傳染病。

冬至過后，在日常生活中也要順應自然，晚睡晚起，適當減少室內活動，多打哈欠，讓身體的冬儲狀態開始適應秋天的到來，讓我們的精神和情感適應自然。 力求身心和諧，精力充沛。 為避免冬季癌癥的發生，在防控措施上，不僅要根據氣候變化增減衣物，還要經常開窗，讓室外空氣流通，保持身體健康。空氣清新； 據悉，要特別注意鼻腔保健。

夏季養生要迎合夏季陰氣生發、萬物初生的特點，由“秋冬清熱”逐漸過渡到“春夏養陽”，注意保護陰氣. 因為春天屬木，對應肝臟，所以夏天要注意養血。 肝主情志，所以排毒要從情志做起。 降火的關鍵是保持心情舒暢，避免“上火”。 情緒不宜過分亢奮、亢奮，要保持心情愉快、平和，有利于化痰理氣。

冬至過后，隨著氣溫下降，人們應逐漸減少戶外活動的時間，以促進血液循環，促進脾胃運行。 夏季瑜伽如果不流汗或出汗少，效果會更好。 此時更適合輕柔的節奏性運動，如郊游、放風箏、散步、慢跑、形意和非暴力的棋類游戲等。 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會耗損三焦，損傷腎陽，易受風熱影響。 同時，由于氣候已經干燥，運動時要注意及時補充水分。

食療：少吃涼拌多吃化痰

民間關于夏食的傳說很多，其中重要的習俗之一就是“咬春”。 咬春也叫吃春，就是在夏天吃一些象征春天的新鮮蔬菜等奶制品養生食品，迎接新一年的到來。 這些習俗在全省廣泛流傳。 南方吃的乳制品是餃子，而北方流行餃子。 吃餃子、吃餃子是人們對“一年之計在于春”的美好祝愿。 因此，這種習俗一直延續至今。

從飲食養生角度看，冬季應注意養腎，以迎合天氣。 因此，在調整飲食時，要考慮到冬季陰氣開始上升的特點，宜多吃具有祛痰發散作用的食物。 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白冬瓜、菊花、大頭菜、茴香、卷心菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時，春季空氣干燥，所以在飲食上要多吃多汁的水果，給身體補充水分。

據悉，適合夏季食用的調味食物有大蒜、洋蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。 此外，還宜于食用甜味食物和味微甜的甜奶制品，如當歸、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。

夏季陰氣生，宜食化痰發散之品，不宜多食酸味食物，如橙、柑、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。 在陰氣關系中，甘味入肝，有澀性，不利于陰氣生化和陽氣三焦。

另外，由于春分后氣候干燥，少吃辛辣的米粉、羊肉、狗肉、過于辛辣的食物、油炸和燒烤類食物。 因為這種食物容易消耗陰氣，導致胃熱。 人體腸道常年受夏日滋養，十月肥甘，積滯重重，不宜吃油膩辛辣之物，以免陽氣外泄。 同時，愛過敏的人冬天一定要避免服用蝦蟹等“發品”。

（中國新聞網）