每個男人都希望擁有苗條苗條的身材，但有些人卻發現自己的體型因為飲食不注意而嚴重走形，那么如何減肥、失去四肢呢？在所有減肥方法中，運動和減肥是最健康的一種，這里有 4 種最有效的運動和減肥方法.

如何減肥減肢？四肢減肥和減肥的運動：

1. 游泳

推薦給你的第一種四肢減肥方法就是游泳全身減肥的有氧運動，這也是一項很常見的運動，在游泳項目中可以燃燒整個國家的脂肪全身減肥的有氧運動，還可以改善你的心肺功能，但是有些人不會游泳，這時候建議你在水上快速行走， 只是有防水性，你在走路的過程中消耗脂肪很辛苦，但你平時游泳沒必要追求太快的一次速度，心律可以快，還要注意攝入足夠的二氧化碳。

游泳減肥

2. 騎自行車騎自行車也是肢體減肥有氧

運動效果非常好的，現在很多瑜伽室都有動感自行車，這輛自行車的設計非常適合有氧訓練，但是瑜伽室的空間比較低，很容易缺氧，建議大家到戶外開車， 這樣空氣是甜的，可以增加體重。

3.各種有氧運動

如果你的身體素養比較好，建議你做各種有氧運動，最終可以減肥，但是一些剛練過的人或者體能差的學生跳舞有氧運動還是比較困難的事情，平時人是做不到的，所以沒有身體條件的人是不會用這些技能來減肥的。

運動減肥

4.跑步（快走）。

最后減肥的運動四肢是慢跑或者快走，希望大家能注意血液循環的形式，每天晚上吃完飯后可以出去跑幾圈，堅持一兩個月一定會看到你的身體苗條，一定不能吃完飯后坐在那里。

慢跑減肥