跑步后喝牛奶好嗎？

慢跑后不宜喝牛奶。

慢跑后喝牛奶減肥是不正確的。 同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后也不宜喝牛奶。 借助牛奶減肥，適時(shí)達(dá)到瘦腿的效果。 運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不好，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)肝臟蠕動(dòng)，而此時(shí)身體最需要的是水。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于缺水狀態(tài)，需要解渴。 蘇打水是解體后身體解渴的最佳水源。 其實(shí)白開水也很好。

跑步后喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

慣于。

慢跑后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，而且從身體健康的角度來說運(yùn)動(dòng)后不喝水會(huì)胖嗎，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶也不好，因?yàn)榕Ｄ炭梢源龠M(jìn)肝臟蠕動(dòng)，而此時(shí)身體最需要的是水。

運(yùn)動(dòng)后，身體處于脫水狀態(tài)，需要解渴。 之后身體解渴最好的水源是蘇打水，白開水也很好。 建議飯后喝牛奶，既健康又能減肥。

什么時(shí)候喝牛奶減肥 1.清晨

每天下午早起，先喝一杯白開水，再喝一杯牛奶水。 之后喝一份牛奶（約200ml），然后吃一片全麥蛋糕/一碗麥片粥。 盡量購(gòu)買低糖果汁或無糖牛奶（脂肪濃度1.0─1.5%）。

2.中午

如果覺得肚子很餓，先喝一碗湯，吃幾口米飯或幾片煎餅，再喝一份牛奶（約200毫升）運(yùn)動(dòng)后不喝水會(huì)胖嗎，再吃100克含鐵食物，比如牛肉/魚肉/牛肉牛肉等。 加一盤青菜，吃雜餐記得止瀉，不要久坐。

3. 下午

要想減肥，白天一定不能大吃大喝。 這時(shí)，飯前喝一杯水或湯，可以幫助消化。 之后吃一點(diǎn)水果，補(bǔ)充足夠的纖維和維生素C，有助于消耗掉多余的脂肪。 晚上最好喝一杯牛奶，補(bǔ)鐵減肥，對(duì)增重有很大的作用。

跑步后多久可以喝湯

建議慢跑五分鐘后補(bǔ)充100毫升左右的水，每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。 如果慢跑速度比較快，不宜馬上補(bǔ)水。 最多只能刷牙或吞下不超過50毫升的水。