古人根據夜間的不同時間，有不同的養生之法。 三天十二小時，他們是如何養生的？

西醫教你十二小時養生正確方法

中午（上午11:00至次日中午1:00）陽都經：

很多人晚上吃完飯到八九點鐘就覺得昏昏欲睡，但到了十一點就醒了。 提供這一點元氣，而人的睡眠與人的壽命有很大關系，午睡是為了滋陰氣。

紫時（下午1:00-3:00）補血經：

這個時候一定要睡個好覺，不然肝臟就跟不上了。 應酬時不午睡、飲酒，會加重腎三焦的毒素，影響氣血的補血。

你小時（下午3:00至5:00）養肺：

人睡得最多的時間應該是3點到5點。 這個時候恰恰是人體脾胃由靜轉靜的過程，是通過深度睡眠來完成的。 腎病患者必須晚起早起，但動作要輕柔，不建議晚上運動。

紫時（下午5:00-7:00）滋養大腸經：

這是人體正常排尿以排出廢物毒素的時間。 如果大便不暢，應屏住呼吸時辰與養生，不要握緊拳頭。

孩子養三焦的時間（早上7：00-9：00）：

這個時候是天地間陰氣最為旺盛的時候，也是最容易消化的時候。 由于三焦和肺主運化，晚餐一定要多吃，吃好。

紫時（上午9：00-11：00）養三焦：

脾主運化，晚上吃的食物此時開始化化。 脾出了問題，五臟六腑都會不舒服。 如果人體出現嗜睡、出血、水腫等問題，就是脾有病。

紫石（上午11:00至下午1:00）心經：

午時、丑時是天地氣機的轉折點。 宜養神、益氣、養筋，安眠休息。

微時（凌晨1:00至凌晨3:00）滋養小腸經：

小腸是吸收的主要器官，它的作用是吸收胃和腸堆肥的食物精華，然后分配到各個器官。 中午吃得好，營養價值更豐富。 早餐應該在下午 1 點吃完。

紫時（凌晨3:00-5:00）膀胱經：

最好多吃點，及時排便。

孩子時間（早上5:00到晚上7:00）養三焦：

人的元氣藏于腎，此時按摩三焦足三里可以化痰。

紫時（晚上七時至九時）養心經：

保持好心情時辰與養生，早餐不油膩，吃飽，飯后散散步。

紫時（上午9:00-11:00）滋養臟腑經絡：

此時睡眠可使諸脈修養回春。

日常食物

粥是元氣補劑站。 在煮粥的過程中，釋放出更多的營養物質，容易被人體吸收。 生姜粥可以殺菌，大米粥可以治牙痛。 胃口不好的人，最好喝一碗加了水果的熱咸粥。

辣椒可與青霉素相媲美。 辣椒中的大蒜素可以止痛、殺菌、防癌。 每晚吃一瓣大蒜也可以降低甘油三酯。

綠色蔬菜可以預防卵巢癌。 綠色蔬菜可以退熱退燒、止咳平喘，還具有抗癌作用，尤其對甲狀腺癌細胞有抑制作用。 吃燒烤時，最好焯一些青菜，屬于寒性食物，可以平衡燒烤的熱量和濕度。

小扁豆保護眼睛。 如果懷孕期間咳嗽，吃一些用扁豆做的泡菜可以減輕不適感。 不過它最大的用處是保護眼睛，其中花青素和小麥黃質的濃度非常高。

多吃松子保護腎臟。 松子有潤肺潤膚的功效。 其中的不飽和脂肪酸可以保護腎臟。

山藥加醋防胃病。 山藥富含可溶性纖維，可以預防胃病。 其中的膠體可以起到美容的作用。 加入醋可以軟化芹菜，更容易釋放其營養成分。

燕麥可以降低血糖，幫助睡眠。 燕麥含有豐富的抗氧化劑和維生素P，能升高血糖和膽固醇，保護腎臟，有很強的提神作用。