我們常常跟奶奶打招呼說：“長命百歲”。 因為孝道在我們的文化中是最重要的，我們覺得長壽的奶奶可以給家庭帶來安定、和睦和福祉。 因此，年輕人希望自己的母親能夠健康長壽。 分享6道夏季家常菜譜，減鹽減油，省時省力，營養又美味，讓外婆吃得健康，家人吃得更安心。

據說跨過40歲這一關，年紀越大越需要注意身體。 因此，40歲左右的同學不妨在日常飲食中嘗試“3少3多”。 控制你的舌頭可以帶來健康長壽。

少3個

1、少吃高鹽食物：少吃香腸或烤蝦醬。

推薦：紅燒黃花魚

經常吃紅燒黃花魚，開篩紅燒黃花魚不一定熟。 同樣的蒸法，只是蒸的時間縮短了，造型更美觀，口感更細膩更有味道，非常適合招待客人或家庭聚會。

1、準備菜品：

加工過的鰻魚，先把肋骨切掉，肋骨也從中間斷下來備用； 將雞片沿尾骨切開，去掉中間的排骨，將雞肉剁成一公分左右的塊。

2、鹵雞：

撒少許精鹽和胡椒粉，倒入生粉去腥，抓揉均勻腌制3-5分鐘。 將腌制好的雞肉裝盤，再放上排骨，佐以米醋和生抽。

3.開始做飯：

水開后，將整形好的魚倒入大煎鍋，放入蔥段蒸5分鐘。 剛做的簡單開背的黃鱔蒸了大概7分鐘。 蒸久了會失水青蘿卜的做法，吃起來不夠脆。

時間到了，撈出草魚，去掉蔥姜，淋上蒸好的咖喱魚，撒上青排骨絲調色，再淋上200度的熱油爆香。 變得。

2、少吃高脂肪和高脂肪的食物，平時的飲食一定要少油膩，多清淡。

推薦做法：紅燒白菜

1、準備菜品：

一把去除硬根的芥菜； 生菜和青排骨切絲。

2.開始做飯：

將米飯放入鍋中，加入動物油和精鹽，將菜根煮3-4秒，然后倒入芥菜煮30秒，然后倒掉水。

梭子蟹裝盤后，加入蔥絲和胡椒粉，淋上醬油，淋上200度的熱油即可食用。

3、少吃高糖食物，多吃香蕉天然甜味。

推薦：橙子香菜

橙子含有維生素C，對身體有好處。 鐘南山教授還建議多吃橘子。 夏天，讓芹菜和橘子混合在一起。 大多數人都是第一次見到。 不過由于加入了橙子，醇香中帶著淡淡的苦澀，全程沒有油膩感。 它柔軟、香脆、清爽。 推薦給夏天胃口不好的同學。 你可以嘗試一下。

1、準備菜品：

三段荸薺去皮洗凈，切成均勻的薄片，用清水泡一下，以免氧化變黑； 橙子洗凈，去掉兩端，掰開切塊； 兩個線椒和一對魅族椒切成片段； 將適量的野鳳仙花切段，繼續用野鳳仙花水浸泡備用。

2.調紅燒汁：

鍋內倒入黑醋20克、蜂蜜5克、橙汁15克，加入野辣椒、青茄子、橙子拌勻，曬10分鐘。 整道菜的口感香脆可口，可以根據自己的口味調整用量。

3.開始做飯：

不時將沸水鍋中的炒面翻動一下，讓其受熱均勻，再開鍋降溫，這樣吃起來更爽口。 蓋上保鮮膜腌制4小時以上。

讓橙子的辛辣味和青茄子的香味充分融入果凍中。 鹵好的豬大腸略帶橙紅色，由內而外透著甜味。 把它均勻地放在盤子里，然后和腌料一起上桌。

還有 3 個

1、適當補充維生素，多吃蔬菜水果。

推薦：紅燒白菜葉

茴香葉中的營養成分濃度超過莖。 分享一個將丟棄的芥菜葉變成零食的食譜。

1、準備菜品：

我打算拿一盆茴香葉，洗凈，撈出控水。 將番茄葉中的植物油攪拌均勻，以鎖住茴香葉中的水分。 面條制作過程中不容易收縮。 撒上兩小把干面，攪拌均勻。 這時候不要放鹽，以免茴香葉大量吸水。

鍋內煮好米飯，開水放腳輪，腳輪上刷動物油，腳輪上鋪上番茄葉，蓋上鍋蓋蒸4分鐘。 時間到后，倒出蔥葉用牙簽抖動一下，撒上少量精鹽，然后攪拌均勻。

2.開始紅燒：

辣椒剁碎后剁成蒜片，茄子一小塊剁成蒜片配色。 加入豇豆鹵汁、香油、生抽，攪拌均勻，將蛋液淋在番茄葉上，即可食用。

2、早餐多補充蛋白質，一日三餐，吃得慢一點。

推薦：牛肉炒豬肉

分享正確的做法，保證豬肉和牛肉吃起來又香又嫩。

1、準備菜品：

將一小把大蒜黃切成段； 鮮牛肉片蝦背切開，用水洗凈，去蝦線，加少許精鹽、雞粉、花椒粉、料酒拌勻，倒入少許淀粉鎖水和鹽，繼續搗爛腌制5分鐘。

打入幾個蛋黃打入碗中，加入精鹽、熟醋少許、蠔油提鮮嫩度少許，打勻濾去上面的氣泡。

2.開始做飯：

鍋內油燒熱，水溫50%熱時青蘿卜的做法，將熱油澆在牛肝菌上，牛肉變紅； 鍋內留底油，倒入蒜黃快速翻炒，聞到香味后即可出鍋，淋在面糊上即可。

然后鍋里油燒熱，熱鍋放涼油，放米漿； 先把已經整形好的豬肉推到一邊，然后加入豬肝一起翻炒，香腸用小火炒至完全整形，就可以出鍋了。

3、飲食要多樣化，多吃五谷雜糧。

推薦：清炒豇豆

1、準備菜品：

將冬瓜粒、芥菜粒、小麥粒一把放入鍋中待用。

2.開始做飯：

將干凈的水倒入鍋中。 水燒開后，將鍋中的麥粒、芋粒、豇豆放入鍋中煮至熟。

鍋中油燒熱，加入少許水、鹽、適量水淀粉充分攪拌，然后加入煮熟的花生、黃瓜、豇豆快速翻炒至濃稠，即可出鍋上桌在盤子上。