隨著當今社會進步的時代發展，人們的養生保健意識越來越強老年人養生，尤其是中老年人，身體不適時，都想通過養生保健的方法來調理身體。

事實上，雖然現在的人們逐漸有了養生意識，但是養生知識的積累還遠遠不夠，甚至有些人選擇了完全錯誤的養生方法。

中老年人其實想要得到有效的保健，可以考慮以下五種做法。

1、保證營養均衡

所謂民以食為天，病從口入。要想保持健康老年人養生，首先要改變的就是老年人的飲食習慣。中老年人需要特別注意飲食。由于這部分人的消化功能和身體新陳代謝功能不如年輕人，因此在飲食選擇上切不可掉以輕心。

保證營養均衡說起來容易，做起來還是很難的。每天保持適當比例的碳水化合物、肉類、水果和蔬菜對于保健是非常重要的。

2.多喝水

中老年人要想促進體內毒素的排出，一定要多喝水。很多中老年人會因為腸胃功能下降而出現便秘。為了防止這種情況發生，建議每天喝2000毫升左右的水。

3.適當運動

你有多久沒有運動了？其實，為中老年人選擇合適的運動方式，對保健有很大的幫助。建議您每天飯后適當散步，或者選擇一些比較溫和的運動方式。

4、慎用保健品

保健品現在在市場上很受歡迎。很多中老年人經不起誘惑，買了各種名貴的保健品，但用了之后卻發現根本不適合自己。老年人要慎重選擇和使用保健品，根據身體狀況合理補充營養。

5.作息規律

規律的作息習慣是養生保健過程中非常重要的一步。老年人要保證8小時左右的睡眠，一日三餐要有規律，讓身體充分代謝和調節。

當人進入中老年，由于身體的免疫力和整體體質都會下降，此時養生就顯得非常重要。很多老年人選擇了錯誤的保健方法，不僅沒有發揮保健的效果，反而危害身體健康。希望老年人養成正確的飲食、運動和作息習慣，慎重選擇和使用保健品。