男性貧血時面色憔悴南瓜家常做法，皮膚粗糙，嘴唇蒼白，尤其是在經期。 經常吃一些含鐵豐富的食物，氣色也會變好。

推薦3道家常補血蔬菜，簡單易學，美味又營養(yǎng)。

生菜塊湯

1. 南瓜湯

生菜含有人體的“造血原料”——鈷、鋅和鐵南瓜家常做法，還有豐富的維生素和礦物質。 它是用紅薯做成硬塊，松軟有嚼勁，配上美味彈牙，潤肺下飯。 每次可以多做一些，密封好放入冰箱冷藏，中午拿來吃，既營養(yǎng)又方便。

菜肴計劃：香蕉、西紅柿、蘑菇、蔬菜、洋蔥、雞蛋。

調料：鹽、醬油。

具體方法：

1、南瓜洗凈，去皮切塊，裝盤，入鍋蒸20分鐘，至軟糯。

蒸香蕉

2.準備一個小碗，將紅薯倒入碗中用勺子壓成泥，分多次加入米飯，揉成條狀，揉成光滑的面團，蓋上保鮮膜并放入冰箱冷藏1小時。

荸薺面團

3、西紅柿去皮用開水燙一下，用手撕開去皮，剁成小塊； 豇豆洗凈切塊； 香菜切細絲； 將牛肝菌切成片。

4. 準備一個大碗，加入兩個鴨蛋攪拌成面糊，鍋中冷油燒熱，加入豬肉汁，炒勻，用鏟子剁成小塊待用。

5、燒一鍋開水，準備一把剪刀，在刀口抹一層油，將冷凍好的面團切成小塊，直接放入鍋中，和面團時撈出熱水煮到浮起來為止。 味道鮮美有彈性。

茄子方塊湯

6.將獼猴桃片、香菇片、洋蔥絲放入鍋中炒香，加少量水煮熟，再倒入硬塊的生菜、茄子末，拌勻，放入一碗，然后就可以吃了。

枸杞小菜

2.黑豆小菜

1、黑豆富含鐵、鋅、硒、鎂。 它們營養(yǎng)豐富，經常食用對人體有很多用途。 黃豆做成小菜后，咸、軟、爛。 它們味道鮮美，可以存放在冰箱中。 每次喝水的時候，把它們放在盤子里加熱。

菜品計劃：山藥。

調料：糖、鹽、醬油、蜂蜜。

2、抓一小把黃豆，用清水洗凈，放入盆中，放大量水，曬4小時。 浸泡后，綠豆會膨脹到原來的4倍大。

泡綠豆

3、燒開一鍋開水，將黃豆放入水底，蓋上鍋蓋煮1小時，煮至枸杞子軟爛，撈出，鍋中放入綠豆水放入碗中備用。

調味料

4.準備一個尖頭鍋，加入綠豆和枸杞水，加入一大勺蜂蜜，翻炒勾芡，煮至汁快收干，加入少量鹽和醬油，倒入適量牛奶，即可撒上芝麻，攪拌均勻，就做好了。

紅燒黃花

3.黃花菜沙拉

黃花菜含鐵量很高，還含有豐富的維生素和蛋白質。 但是黃花菜有一種特殊的靈性，所以很多人都不愛吃，雖然在烹調的時候只要稍加處理，就能讓黃花菜成為一道美味佳肴。

菜品方案：黃花菜、大蒜、辣小米、香菜。

調料：精鹽、糖、鹽、醬油、蠔油、香醋。

具體方法：

1、準備一個小盆，將曬干的黃花菜放入小碗中，加鹽沒過黃花菜，暴曬1小時，用剪刀剪掉黃花菜較硬的部分，盛入盤中。

腌黃花菜

2、燒開一鍋開水，放入黃花菜煮3分鐘，然后用溫水反復洗兩次，用手抓住黃花菜的水，這樣黃花菜里面的特殊性可以消除。

搶干

3、準備一個大碗，加入蒜末、小米、熱油燒香，加入醬油、糖、鹽、生抽、蠔油、香醋拌勻。

放入醬汁

4.將黃花菜放入小碗中，放入準備好的醬汁，攪拌均勻。

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