現在大部分人都喜歡在早上做運動，早上的空氣比較清新，而且這個時候做運動也可以提神醒腦，所以早上做運動是很好的，但是大部分人不知道是什么早上要做什么只有運動才能起到減肥的效果，下面小編就來介紹一下這些知識，讓你知道早上應該做什么運動。

近半數人早餐前鍛煉

在運動時間方面，最多的人（45.37%）每天運動時間少于0.5小時，37.69%的人每天運動時間為0.5-1小時，每天運動時間超過1.5小時的僅占4.52%。

專家：早上空腹運動，血糖不穩定

專家表示，早上空腹運動不利于健康，還會出現血糖不穩定的情況，所以一定要給腸胃提供一些支持。當然也不要吃太多早晨哪些運動可以減肥，也會影響運動。

至于運動頻率，健康成年人每天的身體活動量應達到相當于步行6000步，相當于每周走4萬步左右。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘的中等強度運動。最佳鍛煉時間是下午4-6點早晨哪些運動可以減肥，其次是早上8-10點。

運動前應加糖

與運動時間不足相比，大多數人在運動時更注重保健和營養。面對“你認為運動前補充什么比較好”的問題，64.32%的人認為應該補充糖分，分別有22.36%和8.25%的人認為應該補充水和食物。

38.94%的人會在運動后補充礦泉水，32.41%的人會選擇補充運動飲料。如果運動中經常出現抽搐，77.89%的人認為應該補充牛奶等含鈣量高的食物，11.06%和7.04%的人認為應該補充蔬菜和豆腐，4.02%的人認為應該補充豬肉。

現在你應該知道早上應該做什么運動了吧！早上鍛煉身體固然好，但也有很多注意事項。運動前最好吃點面包，這樣對腸胃有好處，否則在運動過程中很可能會出現身體不適等現象，平時一定要注意。