《黃帝內經》是我國最早的醫學經典。與《南京經》、《傷寒論》、《神農本草經》并列為傳統醫學四大經典。

《黃帝內經》分為《靈樞》和《素問》兩部。、“臟相學說”、“經絡學說”、“病因學說”、“病機學說”、“病學說”、“診斷學說”、“治療學說”、“養生學說”、“運化學說”等學說，出自《論醫從》整體觀提出了自然、生物學、心理學和社會的“整體醫學模型”。

《黃帝內經》的素材來源于中國古代人對生命現象的長期觀察，以及大量的臨床實踐和簡單的解剖學知識。是一部在中國影響很大的醫學著作，被譽為醫學之祖。

《黃帝內經》距今已有兩千多年的歷史。為認識人體生理、病理、診斷和治療奠定了基礎，為人類做出了巨大貢獻。同時，從《黃帝內經》中，我們還可以了解到現代人非常關心的“養生之道”。

1、心為五臟之主。悲則心動，心動則動臟腑。——《靈樞》 心為五臟之主，喜怒哀樂情緒會影響心臟，五臟六腑會受到心跳的影響。

因此，在通過各種物理方法養生的同時，也不要忘記修身養性，養成遇事不驚的“平常心”。

一個明事理的人，以清靜為最大的幸福，使自己的精神意志始終處于無憂無慮的狀態，這樣才能長壽。這是聰明人的養生之道。

2、五臟各受病時，五臟各傳其時。人與天地相連，所以五臟六腑各有時節。受寒則病，輕者咳嗽，重則瀉痛。秋天先傷肺，春天先傷肝。——《素問·咳嗽論》

人體與自然息息相關，人體五臟六腑與季節相對應：如果人體咳嗽，通常是因為秋天肺被邪氣侵襲，或者肝臟被邪氣侵襲春天的力量。

五臟六腑在其主管的時節受到邪靈侵襲，就會生病咳嗽。

如果在肺主的秋天不咳嗽，其他臟腑就會受到邪氣的侵襲而轉移到肺部，嚴重的還會引起腹瀉和腹痛。因此，在不同的季節，我們要有針對性地保護好自己的臟器。

3、衛氣不能入陰，而在陽。居陽則陽氣充盈，陽氣充盈則陽氣旺盛，不在陰則陰氣不足，故目不閉。——《靈樞·大珠論》

失眠，又稱“失眠癥”、“失眠癥”、“盲目癥”，是指一種以經常不能獲得正常睡眠為特征的疾病。輕者入睡困難，或睡眠中易醒，醒后不能再入睡，或間歇性醒來；嚴重的可能整夜無法入睡。

白天，衛氣行于陽穴，人是清醒的；晚上，衛氣進入陰穴，人才能入睡。

如果衛氣不能進入陰部，而經常停留在陽部，那么身體的陽部就會充滿衛氣。

相應地，陽竅盛行，衛氣不能入陰司，導致陰氣不足，陰虛不能克陽，不能安眠。

為失眠所困擾，應調理臟腑，安神。心脾兩虛者，治以養心脾；陰虛火盛者，治以滋陰降火。

4、五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。將它們與它們的氣味和諧相處，以滋養精華。——《素問》

天人相應，四時食養，飲食調理要隨著季節氣候的變化而變化。

春天萬物發芽黃帝內經四季養生法，吃大蔥、豆豉等食物助陽升散；夏季陽氣旺盛，應少食辛辣、甘甜、燥熱之物，以免傷陰，多食綠豆、西瓜等酸甜食物，以清熱祛暑、生津。秋季氣候干燥，應少吃辛辣、燥性之品，多吃芝麻、蜂蜜等油性之品，以潤燥。冬季體內陰氣旺盛，應多吃羊肉等溫補之品，以護陽。

五種口味的食物，不僅可以滿足每個人不同的愛好，而且還有不同的功效。

生姜、辣椒等辛味食物，多含揮發油，能散寒行氣活血黃帝內經四季養生法，但吃多了會導致氣散上火。

甜食，如白糖、大米等糖類，有滋補解毒之功，多食會阻滯氣滯。

青梅、檸檬等酸味食物含有機酸，具有收斂收斂的好處，但吃多了會引起抽筋。

5、古之人，知之者，法以陰陽，以符咒之數為準，飲食有節，生活有規律，不可輕舉妄動。——《素問》

黃帝問岐伯：古人能活得更久，甚至能活到一百多歲而不失運動；而現代人，半個世紀之后，他們的動作都在沒落了。為什么？是時代不同了，還是人們違反了他們的養生之道？岐伯便這樣回答他。

古人明白天地運行的原理。陰陽相和，每個人的命數都是有定數的，所以所做的一切都不違背天地的正常運轉。

而現代人卻把酒當作飲料，過著不正常的生活方式，習慣了日夜顛倒。酒醉后房事以枯精散真氣。他們不知道如何保持精力充沛。不善養精，終必貪圖一時之樂，而犯養生之樂。因為“生無可節”，快五十歲的時候身體會變得不健康。