通常我們說運(yùn)動的時(shí)候,會區(qū)分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動,以及
我們會說有氧運(yùn)動是減脂,無氧運(yùn)動是用來增肌的。但也有人說,無氧運(yùn)動也可以減少脂肪和胃。那么你認(rèn)為無氧運(yùn)動可以減少胃嗎?我們?nèi)ツ抢锟纯窗桑?/p>
無氧運(yùn)動會減少肚子嗎
一些無氧運(yùn)動也可以減少胃。無氧運(yùn)動能量的消耗也是來自身體的儲備,當(dāng)你產(chǎn)生能量不足來調(diào)動脂肪時(shí)減肚子脂肪的運(yùn)動,你可以逐漸減少體內(nèi)脂肪的積累,更何況人體不僅僅是無氧運(yùn)動,有氧運(yùn)動,即使你不運(yùn)動也會有大量的熱量消耗。因此,只要通過合理的運(yùn)動量,就可以起到減脂的作用。
什么無氧運(yùn)動可以鼓起胃
1. 前平式
在俯臥撐姿勢下,將手臂放在地上,彎曲肘部,就在手臂下方,將重心放在前臂上,身體從肩膀到腳踝成一條直線,支撐核心肌肉,腹肌緊繃,可以保持這個(gè)姿勢30秒,或者在深呼吸的同時(shí)適當(dāng)伸展
2.側(cè)板式
一只手支撐著地面,
另一只手放在腰部,核心肌肉繃緊,腹肌收縮,臀部抬起,身體成直線,動作深呼吸,時(shí)間同上,兩手輪流。
3. 仰臥起坐
它可以有效地鍛煉腹肌,但不斷但彎曲下背部,振幅會引起脊柱問題減肚子脂肪的運(yùn)動,可以是適度的。最好做仰臥起坐的運(yùn)動,即仰臥起坐不要完全躺下,依靠腹部力量支撐自己,然后起身。20~30組,休息40秒,然后繼續(xù),爭取3組以上,一般做自己感覺腹肌緊繃受不了,很累的感覺就停止了。剛開始借用手的力量。