運動

分為有氧運動和無氧運動，

一般大家對于減肥這個活動要做有氧運動，無氧運動并不經常用，今天小編想給大家介紹一點冷知識，那就是無氧運動降胃，如何有效利用無氧運動達到我們想要的減肥效果，如何用無氧運動來塑造。無

氧運動以減少胃1

.跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘。

2.跑步3分鐘+徒手深蹲1分鐘。

3. 跑步 3 分鐘 +俯臥撐1分鐘

，跑步3分鐘+仰臥抬腿1分鐘。

4.跑步3分鐘+深蹲1分鐘

徒手跑步3分鐘+平板支撐1分鐘。

5.跑步3分鐘+踩反向屈伸1分鐘，跑步3分鐘 +

坐下并收起腿1分鐘，跑步3分鐘+仰臥并彎曲膝蓋1分鐘。

6.跑步3分鐘+仰臥彎曲膝蓋1分鐘。

腹部減肥先進行有氧運動或無氧運動

很多人認為，腹部多余脂肪的主要減少應該是先進行有氧運動。有氧運動可以利用氧氣充分氧化體內的糖分，也可以消耗體內脂肪來實現減肥。事實上，最好的減肥方法應該是在有氧運動之前先無氧。在運動健身的時候減肚子脂肪的運動，什么樣的訓練順序更有效率減肚子脂肪的運動，其實似乎早就是常規的事情了，規律的套路一般都是熱身、無氧訓練、有氧訓練、伸展運動。以上就是小編給出的關于無氧運動

降胃的相關信息，看了小編的資料一個道理都不明白，只做無氧運動不如無氧運動和有氧運動結合減肥和減胃效果更好，因為減肥不能

僅靠單一的方法，就是多種方法的組合來達到效果，不僅運動跟上減肥餐還要合理安排，如果吃得不好，無論是有氧運動還是無氧運動都是徒勞的，合理安排飲食，合理安排運動才能更好。