“李兄弟，這支球隊已經站了很長時間，所以你精疲力盡。”

“不是嗎？在過去的幾天里，我的膝蓋再次受傷。”

“你的膝蓋很老。我最近看到了一條推文，寫得很好。我現在會和你分享。你可以看看。”

骨關節炎

在正常的平衡狀態下，腿不會保持筆直，但彎曲較小。如果您想直立，大腿前的肌肉將試圖收縮與您身后的肌肉作斗爭。當我們的肌肉不夠強壯時，會導致關節運動不一致。

膝部軟骨病變原理

當肌肉強度降低并且關節沒有以協調的方式移動時，軟骨中可能會發生一些不可避免的菌株，這也是骨關節炎的重要因素。

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膝蓋肌肉訓練

腿部肌肉牽引運動

半月板受傷

攀爬是一種不利于膝關節健康的運動。爬上時，the骨會承受很大的壓力運動導致的膝蓋疼痛，而在爬下時，彎月面很可能會損壞。

半月板損傷的機理

如果肌肉力量不足，導致關節運動不一致，彎月面可能會損壞，裂縫甚至破裂。

專家提醒：在半月板損傷中存在非常獨特的臨床現象，即“關節鎖定”，即膝關節突然結結巴巴，導致腿無法移動。

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膝關節彎彎肌損傷的自測方法

鴨腳

對于半月板損害的人，建議不要繼續上下攀登。但是，如果您是一個有專業需求的特別小組，專家將提供兩個特別的建議：

1。根據關節疼痛的程度佩戴膝蓋墊運動導致的膝蓋疼痛，以保護膝關節。

2。練習以增強膝關節相關的肌肉群的強度，以使肌肉更強壯并有效地保護膝關節。

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膝蓋肌肉力量訓練

多角度等距收縮練習

膝蓋損傷炎癥

從現代科學的角度來看，風和寒冷不是膝蓋疼痛的原因。只有當膝關節受損并發生炎癥時，才會發生疼痛。寒冷只是疼痛的原因。

專家提醒：盡管膝蓋墊可以有效地保護我們的膝蓋，但是當天氣變熱時，膝蓋墊的包裹很容易使人汗水。汗水的流失將消除溫度，這會導致一些關節感到寒意，從而引起關節疼痛。

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膝蓋保護練習三

大腿和臀部肌肉運動

“你了解嗎？你有一個膝蓋問題。你應該很快回家吃飯。我將幫助您站在身后的特殊服務。”

“即使您度過了一個大假期，也不能回家。謝謝您的辛勤工作。”

“在哪里？這是關于為人們服務。慢慢去。記住要回家，請您的女兒在網上訂購膝蓋墊。”

視頻號碼

來了

單擊下面的視頻，一鍵連續三個（forward + like +評論），每天學習一些健康知識，讓我們一起變得更健康

健康之路

“找你并保護你”（第2部分）

第一個廣播：5月3日18:05

重播：第二天08:28