一旦秋季和冬季進入，天氣就會變得干燥和干燥。盡管加濕器被打開了，但許多人晚上睡覺時仍會從干咳嗽中醒來。當我去超市時，新鮮的梨在市場上。許多母親說，是要買一些梨還是煮一些巖糖梨湯供孩子喝，說他們的作用是滋潤肺部并緩解咳嗽。電視上也有許多節目談論在秋季和冬季吃梨的好處，例如滋潤肺部和緩解咳嗽，緩解痰液和渴望渴望等等。我們還建議我們每天早晨和晚上吃一個梨。吃梨真的那么好嗎？你想買梨嗎？

梨有很多水分

產生一種濕潤肺和緩解咳嗽的感覺

85％的梨是水分，具有酥脆的味道，甜味和酸味，因此梨非常有效，可以作為口渴的水果補充水分。因此，梨確實是水分含量高的水果，確實可以補充我們的身體并緩解由干燥引起的咳嗽。但是，盡管我們經常看到這樣的說法，即梨可以在許多廣告中“潤濕肺部并緩解咳嗽”，但目前在該領域沒有正式的科學研究。

當然，由于梨中有很多水，所以吃梨確實有益于補充水分，還可以緩解諸如干燥引起的喉嚨不適和咳嗽等癥狀。特別是對于患有咽炎的朋友，吃梨可以使他們的喉嚨感覺更加舒適。喝由梨制成的梨湯會讓您感到舒適，不是因為梨中的特殊成分，而是因為水補充。實際上，多喝水會產生相同的作用。但是，盡管梨湯和梨湯沒有傳奇的咳嗽效果，但并不能阻止我們享受它的美味。

梨冷，不能生吃嗎？

這與您自己的胃腸道有關

但是，有人說，憲法弱和腹痛較弱的人不應生下梨，因為梨本質上很冷。原始食用它們會導致胃痛并導致腹瀉，尤其是對于女孩來說，您絕不能生吃它們。實際上，此陳述有點不知所措。吃梨后有些人感到不舒服的原因可能有兩個。

一方面，這可能是由于梨的飲食纖維。當吃梨時，許多人會覺得一些梨的品種似乎在肉中有堅硬的殘留物，這種殘留物具有粗糙的味道。有些人不能很好地消化，并感到不舒服。但實際上，它們都是飲食纖維。

另一方面，這可能是由于低溫。當天氣寒冷時，如果某些人無法接受冷溫，他們會感到不舒服。

如果您的胃部不良和腹瀉等問題，吃生的冷梨會讓您感到不舒服，甚至可能會感到胃痛和其他不適。您可以考慮少吃東西或在吃梨和烹飪湯之前加熱。但是，只要您的胃和腸子沒有問題，您就可以生吃或冷。

白梨孕婦能吃梨嗎，綠梨，菠蘿...

哪一個更有營養？

超市中還有許多類型的梨，包括白梨，綠梨孕婦能吃梨嗎，甚至是黃褐色的梨。它們是營養差異嗎？哪一個最好購買？實際上，不同顏色和形狀的梨在種類上只是不同的。盡管味道會有所不同，但總體影響不會有很大不同。您想購買的哪一個取決于您喜歡吃哪種類型。

有許多類型的梨，例如帶有粗糙皮膚的沙梨，光滑的雪梨，大的多汁鴨梨和可愛而迷人的致敬梨。盡管有很多梨的品種，但平均而言，梨家族具有自己的共同營養特征。

眾所周知，維生素A對于保持正常視力非常重要。如果您缺乏維生素A，您將無法清楚地看到黃昏的東西。這種癥狀稱為“夜失明”。胡蘿卜素在梨中的含量相對較豐富，用胡蘿卜素轉化為人體中的維生素A。梨也富含維生素B2，可以促進皮膚，指甲和頭發的正常生長，預防和消除角質氣孔。

如何更健康地吃梨？

不建議多吃梨糖

許多人說，他們每天早晨和晚上都應該吃一個梨，說這種方式會使它變得更健康。這真的有必要嗎？實際上，沒有必要。首先，在水果家族中，梨的營養優勢不佳，只能被認為是中低水平的。而且，梨又大又重。如果您吃了兩個梨，較小的梨為200-300克，較大的梨子超過一磅，它占據了很多胃，并且糖含量很多，實際上對健康不是很好。此外，在早晨和晚上只吃梨顯然與我們的飲食指南建議的多元化原則和適當的數量不符。

1。與其他水果一起吃，并以混雜的方式吃。我國家的飲食指南建議每個人都注意飲食多樣性，并每周努力每周至少吃10種蔬菜和水果。特別是對于那些非常喜歡吃梨的人，您不能僅在水果中吃梨。您可以將它們與蘋果，冬季，柿子，葡萄等混合在一起，并吃一點每種水果。

2。適度吃梨。建議成年人每天吃200-350克新鮮水果。梨的大小和個體體重各不相同。如果您吃太多水果，則很容易糖和過多的能量。只是不要吃太多。

Text/Ruan Guangfeng（食品和營養信息交換中心科學技術部長）