如今，大多數人的生活條件有了顯著改善，不再需要為溫飽而辛苦勞作。因此，越來越多的人開始關注健康保健，因為身體是革命的本錢。一旦身體出現了問題，有多少就等于零，所以掌握必要的健康知識是一件比較重要的事情。

關于健康和養生健康養生知識，您應該了解哪些常識？

1、飯后不宜立即喝茶

很多人認為飯后喝茶可以緩解疲勞、促進消化。事實上，這種認識是錯誤的。飯后立即喝茶，茶中的鞣酸會與食物中的鐵結合。它們共同形成不溶性鐵鹽，不僅會影響人體對鐵的吸收，還會增加胃腸道的消化負擔。嚴重時甚至可能導致缺鐵性貧血的發生。

2、下班后立即鍛煉身體

大多數上班族不會選擇下班后立即鍛煉身體，而是將鍛煉時間安排在晚上。事實上，這種安排是不正確的。 16:00到18:00這段時間，身體的溫度會自然升高，肌肉的力量和彈性能達到最高峰。同時，肺活量和心臟功能也是最強的。身體協調性也比較好，所以想要變得更健康，下班后就應該立即鍛煉。

3、睡眠時間越長越好。

盡管健康專家經常建議保持充足的睡眠，但這并不意味著時間越長越好。最佳睡眠時間為7至8小時。睡眠時間過長或過短都會對健康產生不利影響。如果時間太少，會增加患心腦血管疾病的機會。如果睡眠時間過長，就會增加肥胖的機會，進而增加患高血壓等疾病的機會。

4、補鈣、補鐵也應分時服用。

鈣和鐵都是人體必需的營養素。補充鈣、鐵的時候一定要選擇合適的時間。只有這樣才能更好的被吸收。早上8點人體消化吸收能力最低，此??時適合補充維生素。通常，晚上19點補鐵效果最佳，補鈣時間應安排在睡前，因為午夜到凌晨之間體內血鈣水平最低。

5.不要用酸奶充饑

酸奶營養豐富健康養生知識，含有多種益生菌，所以很多人選擇用酸奶充饑。事實上，這種做法是不正確的。空腹喝酸奶會導致酸奶中的益生菌被胃酸殺死。 。建議飯后兩小時左右喝酸奶。此時胃液已被稀釋，胃內的pH值最適合乳酸菌的生長。

6、兩餐之間最好吃水果

大多數人白天都忙于工作，所以很多人都會安排在晚飯后吃水果。其實，這種安排是不正確的，因為消化道的吸收和消化能力在夜間相對較弱。建議飯前一小時或午餐和晚餐之間吃水果，不僅能充分吸收營養，還能減少饑餓感，對減肥有幫助。

來自家庭醫生的留言

保健是對身體健康有益的事情，但如果不掌握正確的方法，就會起到相反的效果。因此，在進行保健之前一定要掌握必要的保健知識，這樣才能收到事半功倍的效果。