健身女神身材豐滿肥碩，臀部豐滿，腰肢纖細(xì)

新浪體育 2018.08.3116:29

來(lái)自中國(guó)臺(tái)灣寶島的珊珊，身高163公分，體重120多斤。在很多人看來(lái)，這樣的身高體重?cái)?shù)據(jù)，對(duì)方應(yīng)該是個(gè)胖妹子。不過(guò)健身女神珊珊卻呈現(xiàn)出下圖左側(cè)的狀態(tài)。她的身材豐滿肥碩，臀部豐滿，腰部也沒(méi)有多余的贅肉。她有點(diǎn)像歐美健身女神。，以前瘦的時(shí)候好多了。

胡蘿卜和卷心菜各有喜好。不是所有人都能欣賞杉杉的歐美身材，但她做出了選擇，堅(jiān)持力量訓(xùn)練，堅(jiān)持練大碼曲線身材。同樣是163公分的身高，杉杉和旁邊的健身妹子身材差距很大。珊珊的身材比較歐美，右邊的妹子比較符合亞洲健身女神的形象。

杉杉經(jīng)常在網(wǎng)上分享自己的訓(xùn)練經(jīng)歷。想要練出好身材，體重一定要夠大，但她并不一味追求體重，而是從小體重做起。很多人在完成動(dòng)作的時(shí)候，角度不對(duì)豐滿臀部的運(yùn)動(dòng)，發(fā)力的肌群不對(duì)，不應(yīng)該注意。不管怎樣，他們需要放很多重量，并且不斷增加杠鈴。越重越好。有時(shí)我們需要的是減少再減少，以達(dá)到良好的穩(wěn)定性和控制訓(xùn)練。很多動(dòng)作光是空手做就很累。關(guān)鍵是我們能不能在需要的時(shí)候調(diào)用到需要的肌肉群。

訓(xùn)練后的拉伸，杉杉也分享了自己的看法。靜態(tài)拉伸有助于加快肌肉彈性的恢復(fù)，緩解酸痛，避免運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于單一肌肉群，在大強(qiáng)度使用后，拉伸緊張的肌肉，使其恢復(fù)到正常的肌肉長(zhǎng)度，減輕身體帶來(lái)的緊張和疲勞。

除了在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，她還喜歡跳水和爬山。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般女生都不敢玩，因?yàn)槿菀讜窈冢贿^(guò)對(duì)于健身女神來(lái)說(shuō)，完全沒(méi)有問(wèn)題。小麥皮比較適合歐美身材。

其實(shí)她不是孤軍奮戰(zhàn)，他們結(jié)盟追求歐美大碼身材。決定你身材的不是你的基因，而是你后天的努力。雖然她們的身材不被大家認(rèn)可豐滿臀部的運(yùn)動(dòng)，但她們自己卻覺(jué)得很幸福，曲線玲瓏的身材讓她們健康自信。