《黃帝內經》是一本精彩的書。今天我們就通過《黃帝內經》中對四個季節的記載來了解四個季節對我們身體的影響，學習如何在四個季節養生！這段話在《黃帝內經》四氣調神論中有解釋。

四個季節與五行有關：春屬木黃帝內經四季養生法，夏屬火，秋屬金，冬屬水。臟腑五行：肝屬木，心屬火，肺屬金，腎屬水。

四氣就是春、夏、秋、冬！這四個季節與五谷豐收密切相關。例如，春天與生長有關，夏天與生長有關，秋天與收獲有關，冬天與儲存有關。人類的活動方式也應遵循四時、順應自然。現代中醫理論告訴我們，人與自然是一個有機的整體！這一點早在《黃帝內經》中就已經告訴我們了！簡單來說，冬天穿裙子，夏天穿棉襖肯定不好。即使女孩子在冬天穿裙子看起來很漂亮，但也容易患關節炎。

中國傳統思想告訴我們要順應潮流。季節是我們日常生活的趨勢。順應四時的變化，可以幫助我們過上更健康的生活，預防疾病的侵襲！這里主要體現的是預防醫學。

春三月又稱“發辰”。這是為什么？莊稼藏在土里，春天發芽的時候到了！

春天別發脾氣，傷肝！

晚睡早起，睡眠時間較短。起床后，穿寬松的衣服，在院子里慢慢走。別跑！保持心情穩定，這個時候不要生氣！此時正值生長期黃帝內經四季養生法，所以要“不殺生”。當別人來找你說話時，最好不要拒絕別人，也不要發脾氣。可能如果你拒絕別人或者發脾氣，你的心情就會不好，你就會生病。如果是短暫的就不值得了，也別去懲罰別人，這不符合春季養生之道！

春天主肝。如果不好好照顧自己，肝臟受傷了，夏天就會出現感冒癥狀！

夏三月，又名“范修”，是成長之道！

夏天一定要出汗，不然會難過！

晚睡早起！是的，春天和夏天我們晚睡早起。夏天會很熱，陽光也很強，但我們躲不了太陽，不怕出汗！如今，有了空調，整個夏天都變得非常涼爽。有些人整天躲在空調房里。這是錯誤的，因為人們需要與四個季節保持密切聯系。我們體內的陰陽氣血遵循四時。當夏天到來的時候，我們的身體也已經適應了夏季模式。這個時候，我們就需要出汗了！好好出汗吧！如果你還沒有流夠汗，就躲在空調房里，這時候你就會受傷！因為天氣熱的時候，身體會產生熱量，熱量會隨著汗液的流動而釋放出來！這是夏季養生法！

若不出汗，則心屬火，會傷心。如果心臟受傷，秋季就會出現感冒、發燒、咳嗽等疾病。冬天，因為冬天與腎有關，而腎屬水，水火相沖，你的病情就會加重！

金秋三月，又稱“蓉平”，是收獲的季節。

秋天別生氣，傷肺！

秋天屬金，金主寒冷，非常干燥。我們一定要早睡早起，心平氣和，才能減少秋天的寒氣，才不會受到傷害。

榮平之道，主藏。如果你還是晚睡早起，總是生氣，肺就會受傷。到了冬天，肺部的問題就會顯現出來。

冬三月又稱“閉藏”。

冬天別出汗，會傷腎的！

早睡晚起，多睡覺，隱藏好自己。冬天不適合大量出汗。冬季跑步等運動并不是保持健康的方法。冬泳的情況更糟。冬泳感覺很熱，因為極冷會產生熱量。正常人不宜這樣做，但患有心臟病的人適合用冷水洗，因為心喜冷，寒屬水，心屬火，水克火。例如，可以洗冷水澡，用冷水洗腳。剛開始會感覺冷，后來感覺越來越熱，心陽又回來了。這是治療心臟病的一種方法。

看完上面提到的治療心臟病的方法后，常年腳冷的人應該怎么辦呢？如果嚴寒還是發熱，可以用冷水洗腳，這樣可以省中藥錢！

冬天出汗傷腎，導致肌肉萎縮，精神不振！

情緒穩定，不會因為氣候變化而生病！

陰天、雨天、風熱、風寒都有邪氣，邪氣就會乘虛而入。我們的身體有很多穴位，邪靈就會乘虛而入，進入你空虛的穴位，你就會生病！那些空穴位從何而來？一是心情太高興、太悲傷、太擔心、太害怕；二是沒有防寒保暖的能力。

當然，“只有圣人遵循此道，身體就不會出現怪病”。意思是如果心情沒有波動，無論天氣如何變幻莫測，都不會生病。因此，我們一定要保持穩定的情緒。小心不要走得太遠！

本文是對倪海霞《黃帝內經》的系列研究。請關注我，進入我的頁面點擊“讀內經”即可瀏覽其他章節。紀念倪老師作者簡介：

網名：半夏

教育背景：同濟大學碩士，臺灣中山大學碩士交換生。

藥學學士、管理學碩士

資格：執業藥劑師、心理咨詢師、行業分析師

工作經驗： 多年醫療領域工作，銷售經理，產品經理，醫藥經理

愛好：讀書，尤其是中醫書籍。

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