現在是夏天，天氣很熱。對于老年朋友來說，如果能健康地迎接夏天，就能健康長壽。以下五項原則涉及生活、飲食、健康和疾病預防。我們來看看夏季養生補充能量的方法：

放松：早起早起。夏季，白天時間延長，夜晚長度增加。這時候就需要對天然養生陰虛的情況做出改變，睡眠應該相對“早睡”、“早起”。建議上午10點前睡覺，早上6點起床。掌握“zibsponsibility”的原則，就是小時候睡覺，下午休息。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。醒來后，不要立即去工作或學習，因為此時腦缺血會導致大腦短路，使人感到頭暈。最好安靜地躺下，10分鐘后再起身。夏天一旦養成這個習慣，一定要自律，生物鐘一定不能被擾亂。

飲食：醋酸減辣。夏季，人的內臟逐漸衰弱，心臟卻變得堅強。飲食中可以吃一些酸味食物來補腎肝、理胃氣，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，其酸味能發汗、利尿、健胃、助消化。盡量少吃辛辣食物。由于夏季陽氣上升，容易引起體內火熱的食物會引起痤瘡、口腔潰瘍、便秘等癥狀。

心情：冥想和氣。夏天的時候，老年人往往容易煩躁。因此，夏季開始養生需要“養心”。老年人必須盡可能保持精神平靜和舒適。氣溫過高時，外出時最好避免高強度運動。二是飲食中少吃脂肪。可以吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既是營養補充，又可以強心。

保健：健脾祛濕。夏季濕熱，老年人容易出現脾虛癥狀。建議每周吃一到兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，以改善脾虛、食欲不振等精神疲勞。另外，不要吃西瓜、苦瓜等寒涼食物夏季養生保健，否則會傷及脾胃，對健康不利。老年人不宜長時間呆在空調房內，也不宜坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡后夏季養生保健，一定要等頭發自然干或完全吹干后再睡覺。通過適當的運動出汗，如慢跑、瑜伽、太極拳等，可以幫助排除體內的濕氣。

預防：夏季防病法則。日照時間長。這時，中醫穴位貼敷可治療“冬病”，效果顯著。適合“夏冬病治”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕和類風濕性關節炎以及脾胃虛弱疾病等。另外，夏季可以服用中藥，比如用中藥湯劑洗澡，可以預防很多皮膚病。