早在2000多年前，《黃帝內經》就提出春夏養陽，秋冬養陰，根據四時氣候變化來滋補身體。夏屬火心，心屬火。夏季養生重在養心。

《黃帝內經》說，夏季的三個月稱為繁休，是自然界萬物茂盛、景色秀麗的季節。此時，天氣下降，地氣上升，天地氣相交，植物開花結果，生長旺盛。人們應該晚睡早起；

不憎日長，保持情緒愉快，不生氣，讓自己的精氣適應夏日的空氣而達到其美，使自己的能量流暢、宣泄，性格外向，興趣濃厚。在外在的事物上。興趣。

如果違背了，心就會受損，為秋收提供的條件就會不足。秋季易發生瘧疾，冬季又易發病。

四時養生，春長夏長，秋收冬藏

夏季養生重在養心，應做好以下五件事：

1.運動調整避免高溫

沒有劇烈運動，呼吸頻率就會減慢，心臟就可以得到休息。

避免高溫并減少活動強度。

2、生活調整

夏季，順應四季養生的原則，晚睡早起，也是符合天地規律的；夏天，太陽落得晚，升得早，根據日出日落的自然規律，應該晚睡早起。

3、飲食調整

飲食方面，夏季進補首選清熱健脾、利尿除濕的藥材和食材。

苦味入心，多吃苦味食物可以去心火。

常見的苦味食物有穿心蓮、苦瓜、蓮子芯等，煮食時吃穿心蓮、苦瓜、蓮子芯黃帝內經四季養生法，用蓮子芯代茶飲用，可以清熱去火。

4、情緒調整

還要做好心理調整，抵制不良情緒。保持良好的心態，避免過度悲傷或過度喜悅，心平氣和，自然冷靜。

不要讓火氣滯留在心中，這樣才能讓夏季的炎熱得到很好的宣泄，這也是夏季養生的法寶。

夏季需要養心，不要“累心”，遇事要開明，不要生氣。

5、夏季防寒

為了防止中暑，還必須注意防寒?，F在天氣越來越熱，很多人都喜歡吃冷飲。不知不覺中，寒邪侵入體內，引起癥狀。

1、空調溫度過低，造成人為感冒

室外溫度38℃黃帝內經四季養生法，室內空調開到20℃。這些突然降溫的行為會對健康造成很大的損害；人工寒邪侵入人體，引發“空調病”。

2、出汗、洗冷水澡是寒證所致。

一旦出汗，請盡快洗冷水澡。室外溫度太高出汗，汗腺張開。立即洗個冷水澡。人工的寒邪很容易侵入體內。

3.吃太多冷飲，攝入寒邪

夏天朋友聚會，吃燒烤，喝冰鎮啤酒

夏季天氣炎熱，腸胃功能本來就較慢。短時間內大量飲用冰鎮飲料或食用生冷食物，都會極大地刺激胃腸粘膜。

食入寒邪會導致局部血管突然收縮，導致消化道缺血缺氧，引發一系列嚴重問題。

夏季養生重在養心