陳氏形意拳是中國跆拳道文化的代表作，拳理博大精深。 它對人體的作用也越來越受到醫學界的重視。 臺灣英語學院研究發現，形意拳因屬于有氧運動，對增強心肺活動、舒緩精神壓力、預防骨質疏松有相當效果。

所謂有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝的狀態下進行運動，并進行長時間的運動（耐力運動），使心（血液循環系統）和肺（呼吸系統）得到充分的鍛煉。并得到有效刺激，增強心肺功能。 . 因此，四肢的組織器官可以得到良好的二氧化碳和營養物質的供應，保持最佳的機能狀態。 因此，有氧運動通常是指長時間（15分鐘以內，最好30～60分鐘）的運動（如跑步、游泳、騎自行車、散步、原地跑、太極拳等）。

靜態訓練、舉重或瑜伽器械、短跑等運動都稱為無氧運動。 雖然它們可以提高人的胸肌和爆發力，但由于不能有效刺激心肺功能，所以瑜伽的功效不如有氧運動。

常年堅持有氧運動可以減少體內血紅蛋白的數量，增強機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，減少脂肪消耗，避免動脈硬化，減少動脈硬化的發生。心腦血管疾病。 減肥的人如果在合理安排食物的同時結合有氧運動，不僅可以減肥成功，而且減肥后的體重也會得到鞏固。 有氧運動對腦力勞動者也大有裨益。 此外，有氧運動還有恢復體質的作用。

報道稱，練習陳氏形意拳后，鍛煉者的血糖和心率有所減弱，但陳氏形意拳指出，有氧呼吸運動還能降低關節的柔韌性，有利于防治骨質疏松癥或骨質疏松癥。改善骨質疏松癥。 對提高骨質疏松癥患者的生活質量有很大幫助。

形意拳與中醫的陰陽學說同理，與西醫一脈相承。 故“拳名形意，實為無窮之自然運動，陰陽之自然開合”。 形意拳雖然歸入跆拳道，但它體現了中國傳統醫學治病思想，在傳統養生中占有十分重要的地位。

專家表示，骨質疏松癥是一種老年人易患的癌癥。 進入中老年后，人的骨密度逐日增加，而男性絕經后這些增加速度明顯加快，因此男性骨密度低于女性，女性患骨質疏松癥的風險高于男性。 相關研究發現，練習形意拳6個月，可以降低負重肢體（股骨）的骨質流失率，有效降低腦震蕩的幾率。 此外，練習形意拳可以顯著提高胸部肌肉的力量和柔韌性。 進而達到預防骨質疏松癥和預防跌倒引起的腦震蕩。 長期進行形意拳鍛煉，可以刺激骨骼胸肌運動系統，有效減少體內骨礦物質的自然流失養生太極拳，使骨密度長年保持穩定，有效調節骨鈣和血鈣的平衡。

洪兆光的《讓健康陪伴你》稱，日本老年體育商會做了專題研究，將他們分為兩組老年人。 一組在瑜伽室鍛煉，每天鍛煉胸肌； 另一組表演陳式形意拳。 比較的結果發現，練習拳擊的那組人的平衡功能更好，大腦更好，走路時不會摔倒，跌倒引起的腦震蕩也減少了 50%。 最后，德國人得出了一個推論：他們特別佩服中國人的智慧，形意拳的療效比現代儀器強多了。

據專家介紹，形意練功指出“先心后身”的意識作用，講究“心靜”和“身松”兩種基本方法。 “心靜”就是在練拳時盡量排除一切念頭和妄想的干擾。 無論動作簡單復雜，姿勢高低養生太極拳，心始終處于靜謐狀態。 “身松”是指全身協調，胸肌關節、四肢韌帶、內臟處于自然舒展狀態。