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40歲以后，如何保持健康？秋季養(yǎng)生重要時(shí)節(jié)，牢記這幾點(diǎn)

艾問 360

2022-11-1109:48

安徽

, 健康領(lǐng)域的創(chuàng)造者

40歲以后，如何保持健康？秋季養(yǎng)生重要時(shí)節(jié)，牢記這幾點(diǎn)

秋天是很多人最喜歡的季節(jié)。作為豐收的節(jié)氣，每天心情都很愉快。對于很多處于養(yǎng)生狀態(tài)的人來說，秋季也是改善體質(zhì)、為冬季吸收更多能量的關(guān)鍵階段。在秋季的保健環(huán)節(jié)，更要注意以下幾點(diǎn)。每一個(gè)都能為身體的健康加分，讓身體有更強(qiáng)的適應(yīng)即將到來的冬天的能力，避免疾病不斷的發(fā)生。

【保健后，這幾點(diǎn)要注意】

1.可以泡腳

秋季養(yǎng)生的人可以多泡腳，尤其是40歲以上的人。他們經(jīng)常泡腳。通過對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激，可以大大提高人體的新陳代謝率。彈簧點(diǎn)使皮膚周圍的毛細(xì)血管功能逐漸增強(qiáng)。

不僅能改善女性腿腳冰涼，還能緩解身體疲勞。這是40歲以后的人每天必不可少的操作。但是，在泡腳的時(shí)間控制上，盡量控制在20分鐘左右。如果時(shí)間過長，對身體沒有多大意義，甚至?xí)霈F(xiàn)崩潰。

2、多吃潤肺的食物

對于40歲以后想要保持健康的人來說，秋天，尤其是旱季，外面風(fēng)一吹，嬌嫩的肺也會變得極度干燥。這時(shí)，也是調(diào)節(jié)肺部健康的關(guān)鍵。在這個(gè)季節(jié)，可以通過吃對肺有調(diào)理作用的食物來加強(qiáng)肺的功能，比如：選擇銀耳、山藥、百合、雪梨、白蘿卜等食物，尤其是白蘿卜的滋補(bǔ)作用肺很明顯，而且價(jià)格很高，經(jīng)常吃。身體不會有其他負(fù)擔(dān)。

3. 保暖是關(guān)鍵

對于40多歲想要變得更強(qiáng)壯、注重養(yǎng)生的大家來說，雖然秋天不是特別冷，但是保暖還是很重要的，尤其是晝夜溫差比較大的時(shí)候，身體會適應(yīng). 能力沒有提高，生病的頻率也會增加。

因此，在秋季，提高免疫力也是必不可少的。只有這樣，才能降低心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率。白天記得通風(fēng)，及時(shí)換衣服。這些醫(yī)療保健細(xì)節(jié)不容忽視。的。

4.睡眠不可忽視

對于每一個(gè)40歲想要更健康、遠(yuǎn)離疾病的人來說，睡眠依然是秋季養(yǎng)生的重中之重。不要熬夜太晚，盡量保持一定的規(guī)律。晚上11點(diǎn)前入睡，每天最好保持8小時(shí)左右的睡眠，不僅可以保證精神更加充足，還能逐步提高身體的自我新陳代謝和恢復(fù)速度，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。

5. 多按摩頭皮

40歲以后的保健從業(yè)者，要盡量按摩頭皮。要知道，溫度逐漸降低后，皮膚表面會有一定的不適感，頭部的血流量也會增加。對健康有一定的威脅。

因此，用手或按摩器按摩頭皮，可以改善血液循環(huán)，對頭部的健康有很強(qiáng)的保護(hù)作用。關(guān)鍵是消除大腦和身體的疲勞。

6.運(yùn)動(dòng)停不下來

對于40歲以上的人來說秋季養(yǎng)生，新陳代謝能力的降低是在所難免的，但是想要讓身體保持在更健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

通過運(yùn)動(dòng)，可以使身體的器官保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)，免疫力逐漸提高，避免身體快速老化。不過在秋季保健中，還是要盡量控制運(yùn)動(dòng)的規(guī)模，比如：散步、爬山等，都是很好的方法，不僅可以改善身體的整體狀況，還可以讓頭腦更開闊。

7.加水

40歲想在秋季開始養(yǎng)生保健事業(yè)的人，應(yīng)盡量補(bǔ)充水分。缺水會影響身體的運(yùn)作和腎臟的健康。皮膚也會顯得干燥，尤其是在秋風(fēng)中。，對皮膚的干擾和負(fù)面影響非常大。

因此，要保持每天盡可能多喝2000毫升的水。只有這樣，積累在體內(nèi)的廢物毒素才能更好更快地被代謝掉，避免對身體各個(gè)器官造成不必要的負(fù)擔(dān)和壓力。

8.多吃維生素

對于40歲以后想要更健康的人來說秋季養(yǎng)生，維生素的攝入也是必不可少的環(huán)節(jié)。秋季的天氣和氣溫對身體的健康有一定的影響。

參考：

1、“秋季保健很重要，這幾點(diǎn)大家都關(guān)心，一定要做到”

2、《秋季保健要注意什么？這四點(diǎn)一定要注意》

3.《檢查秋季保健5大要點(diǎn)，看看你做了多少？》