冬天天氣寒冷，你需要找到正確的方法來(lái)保持身體健康。請(qǐng)記住保持健康的8個(gè)秘訣。

避免強(qiáng)化

冬季陽(yáng)氣內(nèi)藏，北方取暖保溫措施較好，身體散熱困難。易生“內(nèi)火”，不宜吃熱食養(yǎng)生小知識(shí)，如燒烤、油炸等，以免滋生內(nèi)熱養(yǎng)生小知識(shí)，促進(jìn)口鼻干燥、口腔潰瘍等。

良好的飲食

“消血”之后，腎氣比較旺盛。咸入腎。為了防止腎水抑制心火，要減咸增苦，少吃咸的食物，如螃蟹、動(dòng)物血、蛤蜊等，多吃苦的食物，如生菜、芹菜、枸杞等

多喝水

不要在日常飲食中攝入大量肉類。肉類和蔬菜的比例最好是1:5。多喝水，可緩解冬季口干咽干、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可以潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水可以清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

經(jīng)常泡腳

冬季要注意足部保暖，經(jīng)常用溫水泡腳，按摩刺激腳上的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。自古以來(lái)，按壓揉搓涌泉穴就是補(bǔ)腎的良方。

謹(jǐn)慎生活

冬季陽(yáng)氣虛弱，此時(shí)白天較短。可以等到太陽(yáng)出來(lái)再起床，避免寒冷的侵襲。為保證充足的睡眠，可根據(jù)早晚氣溫變化酌情增減衣物，避免感冒，預(yù)防感冒。

調(diào)情

冬季光照減少，控制情緒的“血清素”和調(diào)節(jié)睡眠的“褪黑激素”分泌不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)生物鐘紊亂、抑郁等不良狀況。可以多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)輕音樂(lè)，積極參加一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持愉快的心情。

避風(fēng)避寒

很多人認(rèn)為衣服越緊越暖和。事實(shí)上，情況并非如此。一般來(lái)說(shuō)，老年人的衣服要輕便保暖，年輕人的衣服不宜過(guò)厚。但不要蓋得太厚，出汗。

戴帽子

從立冬開(kāi)始，氣候變冷，低溫會(huì)影響心腦血管的健康，引起血壓波動(dòng)等。頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不容易受風(fēng)寒，所以可以戴帽子防寒保護(hù)陽(yáng)氣。