春生，夏長，秋收，冬隱。一年有四個季節，每個季節的氣候不同，所以養生方法也不同。初夏秋冬各有養生之道，那么秋季養生之道有哪些呢？秋天的健康不僅僅是飲食，而是生活的每一個細節。下面就教大家秋季后的十一種日常保健方法。

秋后日常保健十一種方法：

蘿卜人參

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、去燥、散淤、解毒、利尿的作用。它不僅營養豐富，而且具有很高的食用價值。因此，民間有“秋后蘿卜賽人參”之說。

秋季吃鴨健康

鴨子是一種性冷淡的水禽。營養學家認為，秋季新養鴨后，肉質鮮美，營養豐富，可補充必需的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，適宜秋季滋補養生。.

陰陽注意多喝水

在干燥的秋冬，每天有超過600毫升的水分通過皮膚蒸發，所以補水是必不可少的。一個成年人每天至少要喝1500毫升的水，秋季喝2000毫升，以保證肺部和呼吸道的潤滑。正確的飲水量應根據個人的日常活動進行調整。一般情況下，每天至少喝1.5~2L的水。每次喝1-2杯水。

早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜

跌倒后，你會經常感到口渴。喝白開水將無法抵抗秋天的干燥。人體內的水分很快就會蒸發或排出體外，所以應該是“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯”。鹽具有清熱、涼血、解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，促進腸胃消化吸收。蜂蜜具有提神、保濕、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，與溫水混合。此外，鹽水和蜂蜜水有防止血壓升高的作用。鹽的鈉含量高，可能會升高血壓，而蜂蜜的鉀含量高，有助于排出體內多余的鈉。

秋分睡個好覺

秋分期間，好好睡個午覺，不僅可以保持精力充沛，減少“秋疲勞”，而且是按照自然界陰陽變化規律調養的重要方法。秋季干燥越來越明顯，會出現喉嚨、鼻腔、嘴唇干燥、咳嗽少痰、便秘等不適，午睡和多喝水都是緩解秋季干燥的有效手段。此外，還可以適當地做一些皮膚護理，比如涂抹保濕霜。

不要長時間洗澡

秋冬不宜泡澡時間過長或過于頻繁，會使皮膚表面的油脂失去保護作用，使皮膚更加干燥、發癢，導致表皮變薄，被細菌和真菌侵入。 ，并引起其他皮膚感染。建議洗澡20分鐘，淋浴3-5分鐘。很多人喜歡泡熱水澡，但太熱的水會破壞皮膚表面的油脂，擴張毛細血管，加劇皮膚干燥。建議洗澡水溫在24度到29度之間。

穿得暖和

早晚天氣寒冷多風時，腹部容易著涼，尤其是脾胃虛弱的女性。最好最簡單的辦法就是多穿，尤其是把腰腹部包得嚴嚴實實的。

多睡一小時

中醫認為，秋冬為陰令，秋季為陰豐收?！霸缢缙稹笔谴藭r的主要睡眠保健方法。具體睡眠時間建議每晚在海適休息（即9:00-11:00），盡量在午夜（11:00-1:00）入睡。因為紫食是陽氣最弱，陰氣最旺的時候，這個時候睡覺最能滋陰，睡眠質量也是最好的，往往能達到事半功倍的效果。

正常睡眠時間一般為每天8小時左右，體弱者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響。在睡眠期間，大腦也會受到磁場的干擾。人睡覺時，采用頭北腳南的姿勢，使磁力線順暢地穿過人體，可以最大限度地減少地磁場的干擾，使睡眠更加甜美。睡姿輕松自在，身體睡如弓，右側臥時負擔輕。

要妥妥的“秋凍”

夏天來了，秋天來了，秋風吹在臉上。雖然很涼，但也不算太冷。人們可以忍受它。不妨做一點運動秋季養生，逐漸增強體質，適應氣候變化?！扒飪觥币鉃椤扒锛静灰χ硪隆?，有意識地讓身體“凍凍”，避免因穿衣過多而引起的體熱汗水，汗液蒸發，傷陰陽陽。氣漏。秋季要順應陰精內藏、陽氣內吸的健康需要。不過“秋凍”也要根據天氣變化來確定，要以你不會覺得太冷為標準。進入深秋時，你應該注意保暖。如果氣溫急劇下降，就必須多加衣服。

請安靜

秋天，草枯葉枯，花木枯萎，秋風秋雨，極易讓人心情低落、落寞，勾起憂郁的心情。尤其是老年人，容易出現抑郁和多愁善感。這個時候，最好多聽聽音樂，或者坐下來讀一本好書，或者和好朋友聊天，或者去戶外散散步，可以緩解郁悶的情緒。根據“天人合一”的理論，中醫認為，秋天，人必須保持精神平靜。只有這樣，才能減緩寒氣對人體的影響，要注意不斷地收斂氣，達到心境安寧。

需要加強體力；秋季天氣轉涼，人的食欲大增，熱量攝入大大增加。再加上宜人的氣候，人們可以得到充足的睡眠。為了迎接寒冷的冬天的到來，身體會主動儲存脂肪來御寒。因此，身體吸收的熱量多于散發的熱量。所以，在秋季，一方面要多吃有營養的東西來增強體力，另一方面要注意發胖秋季養生，尤其是肥胖的人。

適當運動

金秋時節是鍛煉身體的好時節。但人體的生理活動也隨著自然環境的變化而處于“恢復”階段，即陰、精、陽處于收斂、內養的狀態。因此，運動和保健也應遵守這個原則，即不要做太多的運動。防止汗水流失和陽氣損傷的物品。運動應根據人體的生理特點選擇，如登山、慢跑、散步、晨練、氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加。在嚴冬來臨前，體能將明顯改善，