可以幫助減肥的運動有步行、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，運動減肥需要堅持。如果堅持運動，減肥后就不會反彈。運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等運動對于減肥非常有效。每周堅持做有氧運動。每天至少鍛煉半小時，逐漸增加到每天一小時。不要半途而廢，否則可能沒有效果。舉重訓練是目前國際流行、全球公認的減肥運動。

最快的減肥方法

1.愛上運動并堅持下去

即使通過運動減肥是最好的方法，但如果不堅持，減肥后肯定會反彈，所以一定要繼續運動。建議進行慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等運動。

2、有氧運動

想要盡快減肥，必須堅持每周有氧運動。每天至少鍛煉半小時，逐漸增加到每天一小時。不要半途而廢，否則可能沒有效果。至于做什么有氧運動運動減肥法，沒有具體規定做什么運動，只要是與運動有關的就行。可用于跑步、踢足球、郊游、徒步等。

3.重量訓練

有氧運動是一項方便的活動，但你也應該進行重量訓練，每周兩次就足夠了。

減肥運動計劃

目前世界上流行并被全球認可的十大減肥運動，范圍從簡單到復雜。第一個是步行。步行是最有力也最簡單的。那么第二個就是深蹲，可以說是提高身體的機能。第三個是俯臥撐，可以提高全身鍛煉。第四個是箭步蹲，第五個是仰臥起坐運動減肥法，第六個是平板支撐，第七個是游泳，第八個是瑜伽，第九個是杠鈴練習，第十個是這種高強度的間歇性運動。由專業人士指導。這些練習都可以幫助你減肥。