隨著初雪的結束，讓我們真正感受到冬天的到來。除了外部的防寒保暖外，冬季內部的“保養”尤為重要。冬季是最適合養生的季節。下面小編給大家介紹一些適合冬季的健康飲食常識。你可以記住。

冬季健康飲食小貼士

1、冬季可以適當吃姜。人們常說“冬天有姜，不怕風霜”。常吃生姜可以促進血液循環、發汗、促進胃液分泌和腸道蠕動、幫助消化、增進食欲。生姜還具有抗氧化特性。臨床上常用生姜輔助治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等病癥。

2、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯，可以活血、補氣血、安神祛寒。

3、冬季常吃羊肉、狗肉等溫熱食物，可以祛寒解表，促進血管擴張冬季養生，改善體表血液循環，使全身溫暖。

4、冬季用西洋參泡茶，可以補氣潤肺，滋陰壯陽，有利于體質虛弱的中老年人冬季保健。

5、冬季經常吃芝麻、花生，可以增強機體抗寒能力，擴張血管，促進血液循環。

6、冬季飲水不可忽視。很多人認為冬天很冷，人體出汗少冬季養生，可以少喝水或者不喝水。這種理解是錯誤的。雖然冬季人體出汗較少，但組織液也會通過皮膚蒸發損失大量水分。成人每天大約流失 600 毫升的水。這種水的蒸發是在無意識的情況下發生的，所以也稱為“無意識蒸發”。當人們呼吸時，他們也會失去水分。呼吸道在吸入氧氣并排出二氧化碳時必須保持其表面濕潤。每天喝500毫升水。此外，由于排便損失水分，人體每天大約排出2500毫升的水分。冬季，人體只要失去5%的水分，不及時補充，皮膚就會萎縮，肌肉就會變得無力。如果代謝產物滯留在體內，人們會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，甚至誘發更嚴重的疾病。