冬天很冷，但是天氣很冷的時候，別忘了注意自己的健康，因為如果不注意身體健康，就很容易降低身體的免疫力，容易感冒。我們都應該知道中醫有多種保健知識。針對不同的季節，中醫的保健方法也不同。那么冬季中醫保健方法有哪些呢？

一、冬季養生需補腎

禁欲：對應冬季腎水。腎藏精，是封藏的基礎。腎精關系到人體生命生長、發育、生殖的全過程。腎主骨冬季養生，生髓，入腦，與人腦功能有關。冬季養生，必須順應自然，最重要的是藏精。保養腎精主要是禁欲、減少房事、避免房事過多。另外，適當的氣功指導方法可以補腎藏精，不妨多練習。

2.冬季保持健康需要多曬太陽。

多曬太陽：冬季陽氣內斂，外陽氣不旺。多曬太陽是調節七情、克服不良情緒的自然療法。陽光可以驅散陰霾。沐浴在溫暖的陽光下，心情自然就會明亮起來，消除不良情緒。在冬天找到一個安靜的心態可以讓你神清氣爽、心情愉快?，F代醫學研究結果表明，多曬太陽可以促進鈣的吸收，從而強健骨骼。這也是儲存精液的唯一方法。

3、冬季保持健康需要堅持鍛煉

不要拒絕冷空氣，冬天很多人都會停止健身活動。研究表明，刺激空氣與皮膚溫度的差異，可以加強體溫中樞的調節活動，收縮皮膚血管，提高肌肉興奮性和收縮力，有效改善內臟功能。經常進行戶外鍛煉可以增強身體適應溫度變化的能力。因此，掌握科學的方法，進行各種健身鍛煉，才會有很好的效果。冬季可以選擇慢跑、健美操、太極拳、室內器械練習、冬泳等。

冬季養生湯品有哪些？

蘋果蜜棗瘦肉湯

功能：滋陰潤肺，益胃生津，潤筋脈。適合秋季天氣干燥，干咳無痰，皮膚干燥者。一般來說，秋季小孩子常吃它，可以潤燥、分泌唾液。

材料：蘋果1-2個，瘦肉100克，蜜棗4個。

做法：將蘋果去皮、去核、切片。將瘦肉和紅棗放入鍋中。加適量水煮1小時即可食用。

白蘿卜魚泥

功能：魚含有大量的鋅、細胞和脂肪。蘿卜除了含鋅外，還含有淀粉酶，可以促進脂肪吸收。促進消化，增強食欲，加速胃腸蠕動，止咳化痰。

材料：魚1條，白蘿卜2湯匙，湯適量。

做法：魚泥可選用鱈魚或草魚的中間部分刺較少的魚，用水煮沸，去掉刺，磨成泥。將魚醬與蘿卜絲一起放入鍋中，然后加入湯煮至成糊狀。

大骨冬瓜湯

功能：大骨頭除含有蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、膠原蛋白、骨粘蛋白等，可為兒童提供鈣質。冬瓜是一種營養價值很高的蔬菜。可清熱解毒、利水消腫、止渴。

原料：豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

冬季養生食譜有哪些？

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉。

做法：先將白米粥煮沸，然后加入適量切碎的韭菜和少許豬肉，煮一會兒即可食用。

功效：韭菜含有大量的維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵以及維生素C等物質。

雞肉豆腐湯

配料：雞胸肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、蘑菇片、蝦片、魚片。做法：先將雞胸肉洗凈，去掉粗筋冬季養生，切成極細的塊。然后將雞肉末放入碗中，加入少許涼水、料酒、鹽、味精和濕淀粉，用筷子攪拌均勻。然后，將蛋清放入碗中，用筷子同方向攪拌成糊狀，倒入雞碗中攪拌均勻。將竹筍、蘑菇、魚分別切片。然后將鍋燒熱，倒入湯煮沸，加入筍片、香菇片、蝦仁、魚片、料酒、鹽、味精，煮沸后撇去浮沫。原鍋中改為中火，將雞醬慢慢拖入湯中，凝結浮成豆腐狀，用漏勺撈出。最后將湯倒入湯碗中，加入雞肉和豆瓣醬，撒上火腿末。

功效：適合孕婦、學齡前兒童冬季調節營養不良、保持健康。