夏天是展現(xiàn)自己誘人曲線的最佳時(shí)機(jī)，尤其是游泳的時(shí)候，朋友的身材一覽無余。很多女性朋友都有肚子的困擾，那么夏季減肥最快的方法是什么？瘦肚子是很多愛美朋友的畢生事業(yè)。只要你一段時(shí)間不鍛煉你的“肚皮”，它就會(huì)“百年經(jīng)驗(yàn)”。減少腹部脂肪最有效的方法是什么？下面我就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)和飲食這兩種最有效的減少腹部脂肪的方法。

鍛煉身體可以瘦肚子。運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法之一。那么什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以減少腹部脂肪呢？看看下面五個(gè)時(shí)尚小動(dòng)作，輕松減肥。

瘦腹動(dòng)作一：步行瘦腹

放棄外出打車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)全部步行走完。此法的關(guān)鍵是屏氣快走，用力收縮腹部。一開始你可能只能做10秒，但練習(xí)多次后，你可以做更長的時(shí)間，一個(gè)月后效果就會(huì)明顯。科學(xué)證明什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子，每次步行三十分鐘可以達(dá)到燃燒脂肪的效果。

瘦腹動(dòng)作二：跳繩減肚腩

上下協(xié)調(diào)的跳躍動(dòng)作可以充分伸展腹部肌肉。如果每天堅(jiān)持5分鐘，最快的減肥方法就是消除腹部脂肪。

瘦腹動(dòng)作三：腹式呼吸收緊腹部

想要減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸。方法很簡單：吸氣時(shí)，腹部膨脹；吸氣時(shí)，腹部膨脹；吸氣時(shí)，腹部膨脹。當(dāng)你呼氣時(shí)，你的腹部收縮。這也是很多人練習(xí)瑜伽減肥的原理，但關(guān)鍵是堅(jiān)持。

瘦腹動(dòng)作4：成為優(yōu)雅的芭蕾舞者

芭蕾舞要求挺胸收腹，讓微微凸出的小腹消失了。如果每天堅(jiān)持芭蕾舞姿勢15分鐘，不僅會(huì)讓松弛的小腹消失，還會(huì)讓體態(tài)更加挺拔！

瘦肚子的五個(gè)步驟：做一個(gè)性感的拉丁媽媽

拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)臀部的擺動(dòng)，因此對(duì)于鍛煉腰腹部非常有效。如果你堅(jiān)持每周跳兩次拉丁舞，你的腹部就會(huì)逐漸變成一條粗線條。