2.夏季起居與休息

夏季養陽重要的是養心。 在中醫理論體系中，中醫也認為“夏氣與心氣相通”，所以養生要“靜”，如：早睡早起，以免大汗淋漓。 汗出過多易傷陽。

天氣轉熱，容易出現情緒煩躁、心煩意亂、睡眠不佳等情況，人的心靈也容易受到影響夏季養生保健，那么如何避免心煩意亂呢？ 首先，要注意心理健康，保持愉快的心情”其次，不要大喜大悲，讓自己保持平靜的狀態。

中醫早就有“夏宜養心”之說，所以在夏季的日常養生保健方面，要保持身心愉悅，心情順暢，以防心火過盛引起的疾病。

中醫講究順其自然，天人合一。 中醫講四時養生，重在春夏養陽。 養陽是夏季養生最基本的原則。 夏季是一年中陽氣最多的季節。 氣候炎熱，充滿活力。 對于人來說，這是一個新陳代謝旺盛的時期。 夏季貪涼容易傷陽氣，所以中醫特別強調夏季不可貪涼，否則可能引起一些相應的疾病。 中醫在養生方面建議從這幾個方面入手。

1、夏季養生的食物防火

高溫天氣會使人出現煩躁、上火、失眠等癥狀。 暑氣很容易在體內產生內熱。 “防火”成為夏季養生的首要原則。

盛夏可以多吃一些清熱解毒的食物。 中醫認為清熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食宜清淡易消化，少吃油膩辛辣食物。 可以在粳米中加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等煮成粥，放涼后食用。 此藥粥具有健胃消暑之功效。 平時多吃蔬菜和水果，可以補充維生素。 最好多吃瓜類食物，包括西瓜、哈密瓜、西蘭花、黃瓜、冬瓜等。

3、夏季運動不要馬上吃冷飲

夏天，運動一段時間就會大汗淋漓。 許多人喜歡在運動后立即吃冷飲和冰飲。 他們覺得這很“爽”，解渴。 其實這對身體的健康是有很大影響的，因為運動后如果馬上吃冷飲，對身體的肝肺傷害更大。 氣血沸騰，肺、肝等機能處于活躍狀態，而一旦著涼，也會損傷人體的陽氣。

中醫有“身寒飲寒傷肺”之說就是這個意思。 因此，運動后，最好在身體比較穩定的時候喝冷飲，但也不能太冷。 體質虛寒的人應少吃冷飲，容易引起胃痛等疾病。

4、夏季如何防寒防暑

夏季天氣炎熱，空調扇是最好的解暑器具。 對于怕熱的人來說，開風扇開空調最舒服。 但對于關節患者來說，夏季是最好的避寒場所，因為過于涼爽的環境更容易引起病變。 因此，夏季要注意適度使用空調和風扇，盡量少用。

夏天室外天氣太熱，要避免長時間在陽光下暴曬。 如果你需要外出，你需要最好的防暑措施。 可以在家里備一些防暑的藥，比如：仁丹、藿香正氣系列（水、液、丸、膠囊）、十滴水、風油精等。經常呆在空調房的人要注意補充水分并多喝水。 以免皮膚過于干燥。

99健康網小編提醒：夏季晝長夜短，新陳代謝旺盛夏季養生保健，消耗大。 人們容易疲勞和嗜睡。 因此，保持充足的睡眠非常重要。 充足的睡眠有利于身體的健康。 對于晚上睡不好的人，建議減少養生，每天中午午休，一個小時的午休可以讓人精神飽滿。 午睡時最好避免強烈的外界刺激，以免影響入睡，同時還要注意避風避寒。

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