看看這個立冬養(yǎng)生“原則”

立冬是秋季向冬季的過渡。中醫(yī)認為，這個節(jié)氣的到來立冬養(yǎng)生，意味著陽氣隱匿，陰氣盛盛，草木枯螫蟲藏，萬物的活動趨于停止。在冬眠中，為來年的春天補充能量。充滿活力地做好準備。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·談四時之靈》講道：“冬三月，此謂閉藏，水冰在地，不擾日光，就寢吧。”早起晚起，必待日出，志氣低沉，若有私心，若想有所收獲，就會驅(qū)走寒冷立冬養(yǎng)生，帶來溫暖。 ，不漏水冬季氣逆則傷腎，春季則導致體弱，人少。能夠活下去。”這些論述清楚地告訴人們冬季精神調(diào)養(yǎng)、日常調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)的方法，而且都是立足于自然界的。變化介紹了人體冬季保健的原則。它告訴我們，冬天是一個天寒地裂、萬木枯萎、生機潛伏、隱藏的季節(jié)。人體的陽氣也隨著大自然的變化而潛伏在體內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然禁錮規(guī)律，以聚陰護陽為主。

立冬之后，天??氣變得越來越冷。古語云：“寒為陰，易傷陽氣”。我們知道人體的陽氣根植于腎，天氣寒冷最容易損傷腎陽。當腎陽氣受損時，就容易出現(xiàn)腰膝冷痛、風寒感冒、夜尿頻繁、陽痿遺精等疾病。腎陽氣虛，亦傷腎陰。腎陰不足，就會出現(xiàn)咽干、口干、頭暈、耳鳴等癥狀。并誕生了。冬天對五臟腑中的腎臟有反應。 “冬無精藏，春來病溫”。因此，立冬一定要注重腎臟的保養(yǎng)，注意補腎藏精、養(yǎng)氣補元，預防寒邪。

立冬吃什么補身體

立冬是二十四節(jié)氣之一。它是冬季的第一個節(jié)氣，意味著冬季的開始。立冬的主要原則是滋陰、護陽、補腎。可以食藥滋補身體，效果不錯。

1、食物：天氣寒冷容易損傷腎陽。初冬時節(jié)，吃點海參、羊肉、韭菜等補腎食物，可以補充身體健康。還應多吃溫陽食物來御寒，如牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉等，這些食物富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)生較多的熱量。另外，立冬時應多吃富含鈣、鐵的食物。含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等；含鐵食物有動物血、豬肝、木耳、紅棗等；

2、藥物：立冬時服用滋補藥物，給身體補水。補氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等；補腎陽的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等。滋補腎陰的藥物有枸杞子、鱉甲膠等，滋補腎精的藥物有紫鶴車、鹿茸膠、冬蟲夏草、益智仁等，具體的補品要根據(jù)個人的情況靈活選擇。體質(zhì)并在醫(yī)生指導下進行。切不可盲目服用補品。服用此類藥物時，還應注意觀察是否有過量的情況。火災情況。

立冬進補是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。適當進補可以補正氣，改善虛弱癥狀。但一定要根據(jù)自己的體質(zhì)靈活選擇相關的食物或藥物。不合理的補充會損害健康。立冬除了注意飲食或藥物補充身體外，還應注意精神、起居、鍛煉等方面。例如，精神上情緒穩(wěn)定，日常生活中早睡晚起，預防感冒、保暖等。初冬時節(jié)，應保持一定的運動量。運動前，應適當熱身。

結(jié)論：以上是小編整理的《思考立冬養(yǎng)生，立冬吃什么補身體》的內(nèi)容，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>