【季節養生】雪節氣養生 時間：2021/12/07 瀏覽次數：753次

大雪是二十四節氣中的第21個節氣。古人云：“大者盛，雪盛此時”。此期間雪常下得大、面積大，故名大雪。此時，我國大部分地區最低氣溫已降至0℃以下。 “千里冰封，萬里雪飄”。這意味著，隨著氣溫越來越低，我國北方多條河流逐漸結冰。 ?

大雪連續三天

我國古代，大雪分為三個時期：“初時，杜鵑鷗停鳴；二時，虎始渡；三時，荔枝出。”這意味著，由于此時天氣寒冷，寒冷的喇叭鳥不再鳴叫；因為此時正是陰氣最盛的時期。俗話說，陽氣初生，老虎開始進行求偶行為。 “立亭”是蘭花的一種，也感受到了陽氣的萌動，發芽了。

大雪“定制”

1. 香腸和培根，正好趕上過年

“小雪腌菜，大雪腌肉”、“過年前，先把屋檐養肥”，就是說在大雪節期間，你會發現很多居民都掛著腌肉、香腸等。家門口、窗臺上，形成一道亮麗的風景線。

2. 冰川釣魚招待客人

“小雪封地，大雪封河。”大雪季節，河里的冰都結冰了，人們可以盡情地滑冰、玩耍。

大雪季節，天氣越來越冷。鯔魚沿著水溫線向南回流大雪養生，越來越多的鯔魚群聚集。因此，大雪季節也是釣鯔魚的好時機。

大雪中養生四要素

1、日常生活及保健

大雪季節，應遵循《黃帝內經》中“早睡晚起，務必待日光”的原則，保證充足的睡眠。日常保養，宜早睡晚起，克制精力。早睡可以滋養人體陽氣，保持身體溫暖；晚起可以滋陰。當太陽升起時，就可以避免嚴寒。利用冬眠狀態來補充能量，使身體達到陰陽的秘訣，為即將到來的春天充滿活力。準備好爆發吧。

房間要經常通風，白天要打開門窗，讓空氣流通到外面。此外，房間必須保持濕潤。如果室溫過高、濕度過低，就會引起身體不適，容易引發疾病。冬季，除了每天在地面灑一些水或用濕拖把拖地增加濕度外，還可以在降溫設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣流通。潮濕。

2、運動與保健

大雪季節天氣寒冷，風寒易損傷人體。因此，要做好防寒保暖工作，特別是胸、腹部和關節部位。因為胸寒易損傷體內陽氣，引發心臟病；而腹部受寒則容易引起胃腸道疾病。頸、肩、腰、腿也是寒邪易感部位。外出時要注意這些部位的保暖。

晨練不宜太早。日出后起床可以避免嚴寒，保存人體的陰氣。冬季進行戶外運動時，最好在早上八點到九點之間太陽出來后進行。在空氣渾濁、濃霧籠罩的天氣里，最好不要到戶外鍛煉。您也可以在室內進行。

3、飲食保健

民間有“冬食滋補，春殺虎”的說法。大雪紛飛，也是“進補”的好時機。根據地區和天氣吃不同的食物。在江南不太寒冷的地方，鴨肉和魚肉適宜溫補；在氣候寒冷的北方，可以用羊肉、牛肉來補充人體元氣，增加抵御寒冷的能力。

冬季吃羊肉是進補的必備品。羊肉性溫，富含蛋白質。冬季多吃可以增強抵抗力，抵御嚴寒。但羊肉屬于高熱量食物，消化過程中會消耗體內大量水分，所以吃時要適量，不要貪多。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥”是一句家喻戶曉的民間諺語。大雪季節，經過霜打的白蘿卜格外甘甜，營養豐富。

蘿卜羊肉湯

原料：羊肉500克，白蘿卜100克，胡蘿卜50克。

做法：將羊肉切塊，放入沸水中焯一下，備用；白蘿卜和胡蘿卜去皮，切成滾刀塊備用。取一砂鍋，放入羊肉、生姜、蔥、大棗和足夠的水，大火煮沸，撇去浮沫，倒入黃酒大雪養生，改小火煮1-1.5小時；加入白蘿卜塊和胡蘿卜放入砂鍋中，用大火煮沸，然后轉小火繼續煮約30分鐘，直至蘿卜軟嫩。加入適量的鹽和胡椒粉調味。

功效：溫補腎陽。

適宜人群：感冒敏感、腹瀉、深夜腹瀉、胃腸功能紊亂者及陽虛體質者。

山藥核桃粥

材料：大米60克，核桃肉30克，鐵棒1根，山藥1根。

做法：將鐵棒上的山藥洗凈，去皮切片；核桃肉洗凈去皮；將鍋放在火上，加入適量的水燒開，將切好的山藥、核桃肉、大米一起放入鍋中。廚師;粥煮好后，加入少量鹽、姜片、蔥；調整好口味后，煮一會兒即可盛入碗中。

功效：健脾和胃，補腎益精。

適宜人群：患有慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、哮喘等慢性呼吸道疾病、脾腎虧虛、陽氣不足的人。

4、大雪艾灸保健

腎為先天之本，蘊藏先天之精。它關系到壽命和健康，所以必須養腎。根據五行原理，雪氣節意味著冬季水旺，流于腎，故冬季以腎主；冬季陽氣收藏于腎水，補腎就是滋養陽氣的收藏。艾灸溫經通絡，可以更好地封住腎中的氣血。

常用穴位：

大椎穴：艾灸具有清腦安神、祛風散寒、清腦安神的功效。

神闕穴：艾灸具有溫補陽氣、健脾和胃、醒津化痰、益氣延年的功效。

方法：艾灸各穴位15～20分鐘，每日1次。

注意：皮膚紅腫、潰爛、感染急性期不宜艾灸。

（供稿：志偉科隆洪博）